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關(guān)愛胸部健康 五個(gè)“要”：
1、規(guī)律作息
失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息會(huì)嚴(yán)重影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，從而影響乳房健康。因此想要美胸第一點(diǎn)就要調(diào)整好生活作息。
2、正確穿戴內(nèi)衣
內(nèi)衣的穿戴是否正確對于胸部健康有很大影響。文胸過緊會(huì)貼著乳頭，活動(dòng)時(shí)乳頭摩擦文胸纖維，可能使纖維搓成繭絲狀進(jìn)入乳管，引起乳腺炎；其次，很多女性喜歡戴有聚攏效果的文胸，使乳房外形顯得挺而美，但這會(huì)影響淋巴回流，延緩新陳代謝，增加乳腺腺泡內(nèi)毒素，增加患病幾率；再次，文胸下圍的鋼圈過緊，會(huì)影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，引起乳腺增生，而后者與乳腺纖維瘤、乳腺癌都有一定的關(guān)系。
正確佩戴文胸需要注意：文胸的尺寸；乳房與文胸之間的距離，最好能容納1-2個(gè)手指；選擇透氣性能好的純棉材質(zhì)文胸；每4-5天換洗一次。
3、良好坐姿睡姿
走路、工作時(shí)長時(shí)間的駝背、含胸非常影響乳房的正常發(fā)育。
人每天有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，一個(gè)良好的睡姿對胸部健康也很重要，建議仰臥或右側(cè)臥。仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低，保持完美胸型；而右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，可以減小心臟負(fù)擔(dān)。
4、使用美胸產(chǎn)品并按摩
在每個(gè)月月經(jīng)結(jié)束5天后，荷爾蒙分泌比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞比較活躍，這段時(shí)間使用美胸產(chǎn)品會(huì)起到事半功倍的效果。此外，通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
先使用美胸產(chǎn)品，然后雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
任何消耗體能的運(yùn)動(dòng)（如：長時(shí)間散步、劇烈式出汗運(yùn)動(dòng)、讓心率水平持續(xù)高出最低基準(zhǔn)線20min的短時(shí)運(yùn)動(dòng)）都有助于降低女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅；而汗水則可將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)，及時(shí)排出體外，大大減少了罹患乳腺癌的可能性。
醫(yī)師建議：每周至少運(yùn)動(dòng)3次，能夠出汗的運(yùn)動(dòng)，效果更佳。
關(guān)愛胸部健康 5個(gè)“不要”：
1、對豐胸產(chǎn)品來者不拒
豐胸霜宣傳其可媲美以隆胸，其實(shí)產(chǎn)品只影響皮膚的緊致和彈性，防止松弛和過早老化。宣傳產(chǎn)品自身可以刺激胸部變大的產(chǎn)品通常含有激素，如果用到含激素類的產(chǎn)品，也許上一秒胸部迅速變大，但下一秒可就會(huì)因?yàn)楦弊饔枚粝陆K生的遺憾。豐胸產(chǎn)品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物質(zhì)，乙烯雌酚經(jīng)皮膚吸收后，會(huì)抑制體內(nèi)雌激素的分泌，影響乳房的發(fā)育，嚴(yán)重的話，還會(huì)損害肝、腎等臟器。一定要選擇正規(guī)品牌的美胸產(chǎn)品。
2、不控制體重
超重或肥胖會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而女性在更年期過后，將迎來乳癌高發(fā)期。
據(jù)美國休斯頓德克薩斯大學(xué)安德森癌癥中心的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：肥胖或超重的女性，與體重正常（或不足）的女性相比，患乳腺癌之后的存活概率更低。而患其他重癥疾病的機(jī)率，也高于一般女性。
自檢是否需要減肥:“胖瘦程度”計(jì)算公式（BMI Calculator）
【BMI指數(shù)】即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)或體重指數(shù)。是目前國際上用來衡量人體胖瘦程度和健康狀況的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
【計(jì)算方式】BMI（體質(zhì)指數(shù)）= 體重（kg）÷身高2（m）
例：一個(gè)身高1.75m、體重為70kg的女性，其BMI指數(shù)為：70kg÷（1.75×1.75）= 22.86
【亞洲成年人BMI數(shù)值 參考標(biāo)準(zhǔn)】
體重過輕：＜ 18.5
正常范圍：18.5 - 22.9
超重：≥ 23
專家指出最理想的BMI體重指數(shù)是22。
3、按摩越多按摩豐胸效果就越好
如上面講到的，按摩有助于胸部健康，但多人都盲目的認(rèn)為“我越使勁，按的時(shí)間越長，它就長的越快”。其實(shí)，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)！長時(shí)間過度按摩胸部，會(huì)造成肌膚松弛，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)胸部變形的情況，如果加上按摩手法不正確，類似向下按摩，不僅達(dá)不到豐胸目的，只會(huì)讓胸部越來越"小"。按摩除了時(shí)間不要太久以外，力道也是特別的講究，千萬別認(rèn)為用力擠壓就可以幫助胸部更好的吸收。
4、忽視檢查
大多數(shù)人會(huì)參加一年一度的體檢，但有時(shí)會(huì)忽視胸部檢查的重要性。每年做體檢時(shí)需要做一次乳房X光檢查，盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤，會(huì)明顯增加成活率。據(jù)可靠醫(yī)療機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)，對于早期局部性腫瘤，及早發(fā)現(xiàn)后，存活5年的機(jī)率為98%，而到了晚期或已經(jīng)轉(zhuǎn)移的階段，存活率僅有27%左右。
5、飲酒
胸部健康與內(nèi)分泌紊亂有著直接的關(guān)系！正常女性體內(nèi)激素分泌，處于動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。但喝酒后（哪怕只喝一點(diǎn)點(diǎn)），其酒精成分都會(huì)令女性體內(nèi)的雌激素水平飆升，從而增加了罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)師建議：女性飲酒量越少越好，每周限制在2 - 3次以內(nèi)返回搜狐，查看更多
