手腳冰涼，隨著天氣逐漸變冷這種癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，時(shí)刻讓自身處于冷的狀態(tài)之中，其實(shí)這是典型的冷體質(zhì)。如果不提升自身的抗寒了能力，會(huì)引起多種疾病的出現(xiàn)。所以，如何才能提高自身的抗寒能力呢？

如何才能提高自身的抗寒能力

想要提升自身的抗寒能力，首先要做的就是提高身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的提高是全方面的，不單單只是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于飲食的調(diào)節(jié)也是至關(guān)重要的，另外平時(shí)的生活習(xí)慣也要改變，如不熬夜。

飲食調(diào)節(jié)注重哪些

天氣的寒冷，在飲食當(dāng)面當(dāng)然要注意。因?yàn)?，天氣的寒冷易使人體消耗更多的熱量從容導(dǎo)致人體內(nèi)部能量的不足，這樣易使人出現(xiàn)越來(lái)越冷的癥狀。這時(shí)應(yīng)該多食用些含有蛋白質(zhì)及脂肪較多的食物，如羊肉、牛肉、魚等，同時(shí)對(duì)于維生素的攝取也應(yīng)該注重，如維生素E較高的食物，對(duì)于維生素E新的攝取可以以蔬菜、水果為主。

運(yùn)動(dòng)抗寒注重哪些

運(yùn)動(dòng)抗寒是人們經(jīng)常使用的方法，因?yàn)榭梢允股眢w產(chǎn)生較高的熱量，同時(shí)又起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，從而達(dá)到提升抗寒能力的功效。適合冬季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，但由于人們?cè)诙疽壮霈F(xiàn)慵懶所以不愿出去或者去健身房運(yùn)動(dòng)，建議在家可以多做做瑜伽、跳繩、深蹲等運(yùn)動(dòng)。

如何改變生活習(xí)慣提升抗寒能力

想要提高自身的抗寒能力，首先平時(shí)洗臉用的水稍微改變一下，剛開始洗臉的時(shí)候可以使用熱水，但面部洗干凈之后最好在用冷水洗，這樣不但可以收縮毛孔，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而產(chǎn)生熱量，提高自身的抗寒能力。

除了以上的方法可以起到抗寒的作用之外，還有一種反也具有同樣的作用，但人一定要切記。

多穿衣服是提升抗寒能力的根本

人們?cè)絹?lái)越注重自身的外在，與此同時(shí)對(duì)于穿衣保暖也不是很注重，這使身體不斷被寒氣侵蝕，從而加重自身的寒氣，使身體體質(zhì)越來(lái)越差。所以，多穿衣服是相當(dāng)重要的，尤其是愛美的女性。

冷體質(zhì)的出現(xiàn)往往是因?yàn)轶w內(nèi)寒氣過(guò)重導(dǎo)致，從而使身體不斷衰弱，想要提升自身的抗寒能力，可以參照上文推薦的幾種方法，這些方法是非常常見也是備受人們歡迎的，所以大家趕快嘗試吧！

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