現(xiàn)在都提倡運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥也是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥者通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體多余的脂肪，使身體促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

       那么，哪些運(yùn)動(dòng)能減肥瘦身呢？

       1、游泳

       游泳被公認(rèn)為最好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身的肌肉，不僅可以塑形，同時(shí)還能提高人體的心肺功能，對(duì)人們身體健康會(huì)帶來(lái)諸多好處，對(duì)于身體瘦弱以及需要瘦身的人來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

        2、快走

       許多人養(yǎng)成了飯后走路的習(xí)慣，雖然每天堅(jiān)持走路，但也沒(méi)見(jiàn)瘦過(guò)，許多人誤以為走路就不能減肥瘦身，其實(shí)如果人們想減肥瘦身，就可以快速走路，也可以瘦身，如果走得慢一點(diǎn)，就不能消除熱量，所以如果想通過(guò)走路方式減肥，就需要快走才能起作用。

        3、跳繩

       跳繩也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，跳繩是一種很好的減肥方法，跳繩能讓腿部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除腿部脂肪效果。選擇跳繩方式進(jìn)行瘦身，需要堅(jiān)持地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且每周次數(shù)不少于4次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少在半個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間太少起不到健身的作用，但時(shí)間過(guò)久會(huì)讓身體出現(xiàn)疲勞情況。

        4、呼啦圈

       呼啦圈是沒(méi)有什么高難度的運(yùn)動(dòng)，只要能持續(xù)在腰部轉(zhuǎn)動(dòng)就行，堅(jiān)持用呼啦圈也可以甩掉體內(nèi)熱量，非常適合不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)而又想減肥的人。

        5、慢跑

       慢跑稱(chēng)之為有氧代謝之王，慢跑的動(dòng)作簡(jiǎn)單，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也容易調(diào)整，慢跑是一種減肥瘦身效果非常明顯運(yùn)動(dòng)，在慢跑過(guò)程中也有助于血液循環(huán)，對(duì)心肺功能也有好處，但要注意慢跑時(shí)間較長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，以免水分缺乏而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，此外也要注意慢跑之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

       人們想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持效果才會(huì)好，若是光靠運(yùn)動(dòng)不科學(xué)飲食的話(huà)效果不佳，還會(huì)影響身體健康。而最健康合理的瘦身方式就是7分營(yíng)養(yǎng)+3分運(yùn)動(dòng)。若是人們采用不正確方式進(jìn)行減肥，不但不能瘦身，還會(huì)給身體健康帶來(lái)極大危害，所以想要健康瘦身，還需要選擇科學(xué)的方式。

       來(lái)源于：家庭醫(yī)生在線(xiàn)

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