在生活當中有很多人因為比較肥胖往往感嘆減肥特別的艱難，但是也有一些人確是身體比較瘦肉，想要變得強壯起來，對于那些體型偏瘦，還不容易長肉的人來說，最好先看看專業(yè)的醫(yī)生，做相關(guān)的檢查，看看是否患上了疾病，如果一切都處于正常的狀態(tài)，就要注意合理的增加營養(yǎng)，適當?shù)腻憻?，對變得強壯會有幫助的?/p>

一、瘦弱的人怎樣變強壯

方法1.

天生瘦弱的人要先看看專業(yè)的醫(yī)生?？瘁t(yī)生，必須要看?？啤Ｔ趯I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，最好對腸胃功能、肝功能等進行檢查一下，以便看看是否有疾病。

方法2.

注意平常的菜品。可以適當多吃一點牛肉、豬瘦肉、雞肉等。特別是草魚、鯽魚等等，可以多吃一點。

方法3.

在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當吃一些補品。小編建議最好吃中藥補品，因為中藥補品雖然見效慢，但藥效比較持久，并且副作用相對來說要少些。

方法4.

一定要有規(guī)律地堅持體育鍛煉。每天都要堅持體育鍛煉，跑步、跳繩、引體向上、俯臥撐、打球等體育鍛煉一定要堅持下來。

方法5.

適當多吃一點面食品。吃面食對強身健體是有幫助的。所以，在日常生活中，要多吃一些面包、面條等面食品。

方法6.

注意休息保持精力充沛。每天一定要保持充足的睡眠，至少要睡8個小時。這樣，才能保持充足的精力。

二、長肉困難的原因

1.能量攝入太少：

我們都知道，長肉是一個合成代謝的過程，通俗來講，就是把其它動物身上的肉，消化吸收，轉(zhuǎn)換成自己身上的肉的過程，而在人體的新陳代謝中，分解代謝與合成代謝是同時進行的，分解代謝通俗來講，就是把我們身上的肉轉(zhuǎn)化為能量消耗出去，用來維持我們?nèi)粘；顒拥倪@么一個過程。

2.日常活動量太大：

這里不是不鼓勵日?；顒?，只是提醒瘦子們，需要注意的是，日常的體力活動也應(yīng)考慮在每天的消耗當中，如果某天活動量很大，那么就要在訓(xùn)練和飲食上做出相應(yīng)的改變。

3.訓(xùn)練太貪心：

訓(xùn)練不要太多目標，想長肉就奔著長肉去，沉下心來，規(guī)劃好每階段和每周的計劃，每次的訓(xùn)練也不要顧著太多部位，不然最后就會由于訓(xùn)練頻次太高或者訓(xùn)練時間太長而丟掉寶貴的肉肉。

4.精神壓力太大：

通常情況下，精神壓力大會伴隨著身心疲憊、失眠、焦慮等等問題，這一連串的影響導(dǎo)致了訓(xùn)練能力和恢復(fù)能力的下降，最終影響到長肉大業(yè)，這種情況筆者也無能為力，還是得找專業(yè)的心理醫(yī)師幫忙。

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