老年人退休后

有時候單獨待久了

容易產(chǎn)生

焦慮、孤獨、多疑等問題

應(yīng)該如何保持心理健康呢？

一起來看看

心理治療師

是怎么說的吧

↓↓↓

子女是老年人重要的支持力量，子女可以通過電話、上門等方式時常關(guān)心長輩，讓老人感受到家人的愛和陪伴。如果有時間和機會，子女可以指導(dǎo)老人用智能設(shè)備，讓老人融入新興生活方式。

除此之外

老人還可以這么做

01.

調(diào)整心態(tài)

消除“樹老根枯”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，重新安排自己的學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

02.

發(fā)揮余熱，重歸社會

老人如果身體健康、精力旺盛，又有一技之長，可以積極尋找機會，在保護好自己的同時，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)作貢獻，實現(xiàn)自我價值；另一方面讓自己在精神上有寄托，充實日常生活。

03.

善于學(xué)習(xí)，渴求新知

老人和年輕人一樣，有正常的生活渴望，有社交溝通需求。保持與外界的溝通可以充實日常生活，更新知識，有利于身心健康、延緩衰老。

04.

培養(yǎng)愛好，寄托精神

可有意識地培養(yǎng)一些愛好，以豐富和充實自己的生活?？蛇x擇適宜的活動，聽音樂、看戲劇、習(xí)書作畫、種花養(yǎng)鳥、跳舞、打球、下棋、垂釣等，都能讓老年人益智怡情，增進身心健康。

05.

生活自律，保健身體

老人最好按時休息，適時活動，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，戒除不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂形式，建立起以保健為目的的生活方式。

06.

必要的藥物和心理疏導(dǎo)

老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及尋找專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)，接受心理咨詢、心理疏導(dǎo)。

據(jù)專家介紹

若出現(xiàn)的癥狀持續(xù)兩周以上

且對正常生活造成明顯影響

需要及時就醫(yī)評估治療

如何向他們施以援手？

編輯：飯飯團

來源：新華社 福州日報 中老年時報

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