廣大老年朋友

是否因?yàn)樽陨斫】禒顩r

而產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、

抑郁、失眠等心理問題？

病毒來勢(shì)洶洶，

要如何科學(xué)防護(hù)？

生活方式該做出哪些改變？

心理問題又該如何面對(duì)？

金山區(qū)廣播電視臺(tái)綜合廣播FM105.1《1051惠生活》心理健康版塊【愛在金山】邀請(qǐng)金山區(qū)婦聯(lián)白玉蘭開心家園志愿者、上海心靈花園心理咨詢中心國(guó)家二級(jí)心理咨詢師楊敏，介紹老年人應(yīng)該如何面對(duì)新冠感染。

一、老年人面對(duì)病毒侵?jǐn)_應(yīng)保持良好的心理健康狀態(tài)

對(duì)于老年人來說，預(yù)防和治療新冠病毒需要做好以下幾個(gè)重點(diǎn)：首先是打疫苗，其次是做好預(yù)防，及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)治療，如果有任何心理不適，可以打公益電話：962525。即使感染上新冠病毒，也沒有必要過分焦慮，老年人心理調(diào)適的方向是“寧?kù)o就是歡樂”。

新冠病毒感染的老年人，常見負(fù)面情緒有焦慮、恐慌、擔(dān)憂，行為表現(xiàn)有囤藥、不斷收集關(guān)于新冠病毒的各種信息。出現(xiàn)類似情況就需要抑制，方法是：只看官方媒體的可靠消息，減少不必要的意識(shí)刺激和負(fù)擔(dān)，讓老人清靜。

其次，身為子女，要多多陪伴和滿足老人的需要，例如多花時(shí)間陪在老人身邊，握握老人的手，陪老人聊聊天，若是老人躺在床上休息，可以不時(shí)為老人拉拉被子等等，這些都是照顧老年人情感需求的做法。

二、接納自己的負(fù)面情緒

首先，要了解負(fù)面情緒的來源。焦慮、抑郁等負(fù)面情緒來源于內(nèi)心對(duì)未來的擔(dān)憂，比如，在開始一項(xiàng)重要的工作前，很多人緊張不安，但當(dāng)開始著手工作后，反而不緊張了。同樣的，面對(duì)疫情，老人焦慮的來源也是對(duì)未來的擔(dān)憂，擔(dān)心自己或子女會(huì)重癥，擔(dān)心沒藥治療，擔(dān)心自己或子女生病了沒有人照顧等。了解負(fù)面情緒的來源后，可以自我反駁。如詢問下周圍感染的朋友，是不是大部分是輕癥？當(dāng)?shù)玫酱鸢负?，也許就不那么焦慮了。

其次，要有合理的宣泄途徑。有情緒就要宣泄，就像洪水需要泄洪一樣。比如，可以跟周圍的老朋友們聊聊天，聽聽別人對(duì)疫情的看法，了解其他人是怎么解決的。此外，還可以做些自己喜歡的事，讓自己放松下來。

三、心理調(diào)節(jié)的方法

1.主動(dòng)學(xué)習(xí)

“知己知彼，百戰(zhàn)百勝?！泵鎸?duì)疫情，要了解它，才不會(huì)被它嚇到。老年朋友可以主動(dòng)學(xué)習(xí)來自于官方和權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)布的新冠相關(guān)知識(shí)、常見癥狀、醫(yī)學(xué)常識(shí)和常用藥物使用方法。對(duì)家人和自己的健康狀況作出客觀評(píng)估，了解各大醫(yī)院急診就診流程，了解在緊急情況該如何求助或盡快就醫(yī)。

此外，很多老人的“疫苗焦慮”是出于恐慌心理，這種恐慌大多來自偏見和信息不對(duì)稱。去除老年人的“疫苗恐慌”，最有效的辦法就是讓他們掌握權(quán)威信息，告知他們接種疫苗的好處。明確告訴老人慢性病不是新冠病毒疫苗接種的絕對(duì)禁忌，只要這些慢性病控制得好，處于穩(wěn)定期，都可以接種新冠病毒疫苗。

2.不盲目求醫(yī)、用藥

很多老年朋友因?yàn)閾?dān)心被感染，開始預(yù)防性地使用感冒藥，還會(huì)聽信一些網(wǎng)絡(luò)上的“抗疫偏方”。焦慮的心情可以理解，但“病急亂投醫(yī)”不可取，容易造成身體的損傷。比如，同時(shí)使用對(duì)乙酰氨基酚和布洛芬可能造成急性肝損，大劑量使用布洛芬會(huì)造成胃腸功能紊亂、誘發(fā)哮喘。

3.正確的渠道

不論是身體上的疾病，還是心理上的煩惱，目前都有合適的渠道幫助老年人。上海各大醫(yī)院已陸續(xù)開放互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院線上診療，上海市精神衛(wèi)生中心心理熱線：962525也會(huì)一直在電話那頭守候。

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資料：FM105.1

編輯 | 陸哲涵（見習(xí)）

原標(biāo)題：《面對(duì)疫情，老年人如何保持良好的心理健康狀態(tài)？》

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