雜糧煎餅熱量大揭秘！如何低卡又美味？
雜糧煎餅，街邊小吃的經(jīng)典代表，是很多人早餐的首選。但你知道嗎？雜糧煎餅的熱量并不低，甚至可能讓你長胖！今天我們就來揭開這個(gè)看似健康的早餐的熱量真相。

基礎(chǔ)版雜糧煎餅：
雜糧餅皮：每張含有260大卡的熱量，雖然看起來健康，但其中混合了大量油脂。
薄脆：每片含有105大卡，一小塊就能讓熱量飆升！
雞蛋：每個(gè)含有110大卡，攤煎餅時(shí)必不可少。
生菜：每兩片含有3大卡，但一份雜糧煎餅里只有可憐的幾片。
甜面醬：每勺含有20大卡，不同攤位的醬料熱量有所不同。
總計(jì)：一份基礎(chǔ)版雜糧煎餅含有498大卡！

豪華版雜糧煎餅：
在基礎(chǔ)版的基礎(chǔ)上，加入了辣條（每包360大卡）、雞柳（每根80大卡）。
總計(jì)：一份豪華版雜糧煎餅含有938大卡！

是不是很震驚？一個(gè)小小的雜糧煎餅竟然有這么多熱量！但其實(shí)，只要稍作調(diào)整，我們就能制作出低卡的雜糧煎餅，既健康又美味！

低卡版雜糧煎餅：
黑麥雜糧餅皮：每張含有120大卡，黑全麥和黑米粉的預(yù)拌粉讓飽腹感更高。
生菜、雞蛋、小番茄：每份含有116大卡，小番茄的加入讓膳食更均衡。
雞胸肉：每半塊含有115大卡，高蛋白的雞胸肉讓你每一口都超滿足。
0脂番茄醬：每勺含有5大卡，低卡又美味。
總計(jì)：一份低卡版雜糧煎餅含有356大卡！

雜糧煎餅的高熱量秘密：
薄脆是罪魁禍?zhǔn)?，高溫油炸的食物熱量極高。雖然薄脆讓雜糧煎餅更美味，但還是要忍一忍。
雞柳、雞排、火腿腸等高鹽腌制的食物也是高熱量的元兇。
辣條的腌制過程中需要大量油，吃完后手上總是油油的，熱量自然不低。

? 雖然如此，很多人還是忍不住要加辣條。不過，只要我們選擇低卡的配料，就能制作出既健康又美味的雜糧煎餅啦！

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