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暑假怎么過？家長必看！身心健康計(jì)劃指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 14:54

暑假怎么過？家長必看！身心健康計(jì)劃指南
嘿，大家好！暑假已經(jīng)過了一半，你家的小寶貝是不是已經(jīng)學(xué)會了不少新技能，或者發(fā)現(xiàn)了新的“拆家”方式？來，先讓我們吐槽一下，然后再和健康管理師一起探討如何讓這個(gè)“甜蜜”的夏天變成孩子身心健康成長的充電樁吧！
吐槽時(shí)間：
孩子晚睡晚起，家長們的假期計(jì)劃也泡湯了？
家里突然變成了小型運(yùn)動場，孩子活力四射，大人卻只想躺平？
孩子的飲食不再規(guī)律，零食和快餐成了主角，導(dǎo)致飲食不均衡？
書本堆成山，但孩子似乎更愛PAD和手機(jī)？

這些煩惱博主也曾經(jīng)歷過?，F(xiàn)在，健康管理師寶爸結(jié)合自己的實(shí)踐，分享一下今年暑期自家孩子的身心健康養(yǎng)成計(jì)劃。
規(guī)律作息：
和孩子一起選擇興趣班或者托管班。博主家有兩個(gè)寶貝，暑假期間哥哥帶著妹妹上托管，目前做到了早睡早起，給身體自然充電。
活力運(yùn)動：
每天一小時(shí)戶外活動，可以是騎自行車、游泳或跳繩。孩子動起來，大人也一起參與，增進(jìn)親子關(guān)系！
親子閱讀：
設(shè)立家庭閱讀角，輪流分享讀書心得，讓書香成為家庭最美的味道。目前，兩個(gè)寶貝同時(shí)迷上了迪爸英語，每天主動打卡。
興趣探索：
鼓勵孩子嘗試新興趣，無論是畫畫、音樂還是科學(xué)實(shí)驗(yàn)，都能激發(fā)無限潛能。哥哥酷愛編程，現(xiàn)在是博物館、科技館的?？停妹脛t更加鐘情于舞蹈和美術(shù)。
周末休暇：
和孩子一起，可以是一次爬山、采摘，也可以是一場動畫大電影，還可以是一次海邊玩沙、撿貝殼，甚至只是一次各種交通工具的體驗(yàn)，愉悅身心，增強(qiáng)和寶貝之間的信任感。
心靈SPA：
定期（每周）家庭會議，傾聽孩子的意見，分享家長感受，讓愛和理解成為寶貝們的心靈滋養(yǎng)。
健康管理師的小貼士：
常練八段錦，預(yù)防頸、肩、腰、腿等生活方式病，腰椎間盤突出問題的危險(xiǎn)因素評估及運(yùn)動指導(dǎo)。
投票環(huán)節(jié)：
內(nèi)卷化日益嚴(yán)重的今天，大家都希望自己的寶貝在暑假期間能夠彎道超車。健康管理師在這里呼吁大家，我們更應(yīng)該關(guān)心孩子身心的健康成長。你家寶貝的暑期是怎樣進(jìn)行日程安排的？快來投出你的一票吧，并分享你的暑期計(jì)劃執(zhí)行期間的問題或經(jīng)驗(yàn)！我們期待所有的孩子都健康、快樂地成長！