做游泳、慢跑、騎自行車、快走等運(yùn)動(dòng)可以輔助降血壓，運(yùn)動(dòng)降血壓時(shí)還需要定時(shí)做血壓測(cè)量，必要時(shí)可以服用降壓藥物。

1、游泳

游泳屬于一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，在游泳過(guò)程中，身體血液循環(huán)會(huì)比較快，還會(huì)增加人體的新陳代謝來(lái)達(dá)到降低血管壓力和輔助降低血壓，對(duì)于不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)和身體肥胖引起的血壓偏高有很好效果。

2、慢跑

慢跑屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中可以增加心臟功能和腦部的供血同時(shí)還能起到增加微循環(huán)和降低血壓，在慢跑時(shí)還需要控制好時(shí)間，每次在20分鐘到半個(gè)小時(shí)左右比較好。

3、騎自行車

騎自行車也屬于比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中還可以增加肌肉彈性，還能達(dá)到幅度降低血管壓力作用。

4、快走

快走也屬于一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法，在增加走路速度時(shí)可以達(dá)到擴(kuò)張血管作用，同時(shí)還能增加血流量和輔助降低血壓。

在運(yùn)動(dòng)期間還需要定時(shí)做血壓測(cè)量，血壓測(cè)量主要是通過(guò)手臂來(lái)進(jìn)行判斷，能準(zhǔn)確判斷血管壓力，在檢查之前還需要休息5分鐘到10分鐘左右，血壓持續(xù)偏高時(shí)，可以服用硝苯地平片治療。

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