第一天

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個

　　第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

第三天

早餐：白煮蛋1個+豆?jié){1杯+大番茄1個

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個

　　第五天

早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個

午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個

　　第六天

早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

　　第七天

早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個

午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個

　　小編提醒：除了以上小編推薦的減肥水果外，你當然也可以自由挑選自己喜歡的水果啦！但是要注意健康地飲食搭配才對噢！

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