四種有氧運(yùn)動(dòng)護(hù)心臟

作者：席昕 發(fā)布時(shí)間：2016-06-02 09:29 來源：心肺功能室 閱讀次數(shù)：16428

 時(shí)下越來越多的人注重自己的身體健康，他們選擇各種不同的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，今天給大家介紹幾種能夠有效保護(hù)心臟并且提高心臟機(jī)能的有氧運(yùn)動(dòng)。

（一） 快步走：改善心肺功能，提高攝氧量最好。推薦每天步行5公里，時(shí)間30分鐘，每周5次。

（二） 游泳：對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的的全身性運(yùn)動(dòng)方式。推薦每周兩次，每次時(shí)間1—1.5小時(shí)。

（三） 跳舞：放松身心。愉悅心情、減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量。推薦每次約30—45分鐘。

（四） 騎自行車：騎自行車能將心血管功能增強(qiáng)3%--7%?？筛鶕?jù)個(gè)人的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整騎車速度，時(shí)間1—2小左右。

     有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧份，是真正健康的護(hù)心運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大家收獲更加健康的心臟！

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