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穴位是人體自帶的“健康開(kāi)關(guān)”，日常進(jìn)行合理的穴位按摩，也有助于健康長(zhǎng)壽。

早在兩千多年前，我們的祖先就已經(jīng)在著名醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出，“氣穴所發(fā)，各有處名“，并記載了160個(gè)穴位名稱。

中醫(yī)認(rèn)為，穴位不僅是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，還是針灸、推拿等療法的施術(shù)部位，更有“按之快然”、“驅(qū)病迅速”的好處。

下面給大家介紹的“三窩三穴”，適合按摩養(yǎng)生。

按揉三窩

1、常揉眼窩——促安神

眼窩在眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域，每天按揉一下除了可以養(yǎng)護(hù)雙眼，與此同時(shí)還有輔助降壓安神的作用。

方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。

2、常揉耳窩——防感冒

耳窩有一個(gè)非常重要的穴位——翳風(fēng)穴，位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。按揉翳風(fēng)穴可以起到防治感冒，預(yù)防風(fēng)邪入侵身體的作用。

方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10~15分鐘。

3、常揉頸窩——能利嗓

刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發(fā)揮止咳平喘作用。

方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。

按揉三穴

1、常揉內(nèi)外關(guān)——調(diào)血壓

內(nèi)關(guān)穴在手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋往上兩寸（約3橫指寬），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間的凹陷處，在手背側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)為外關(guān)穴。

方法：將拇指、食指分別放在內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴上，上下點(diǎn)揉30秒為一組，左右手交替進(jìn)行，每天點(diǎn)揉5~10分鐘，可調(diào)節(jié)血壓。

2、常揉然谷——助穩(wěn)糖

內(nèi)踝尖下方有一塊隆起的骨頭，它的下面就是然谷穴，這是我國(guó)古代記載最早的治療消渴癥（也就是糖尿病）的穴位。

方法：每天晚上洗完腳后，以拇指用力按揉然谷穴，直到有明顯酸脹感為宜。

3、常揉豐隆——調(diào)血脂

豐隆穴在小腿前外側(cè)，可在外踝尖往上8寸（約10橫指寬）處取穴。

方法：每天按揉豐隆穴、承山穴兩三分鐘，配合運(yùn)動(dòng)，就能起到很好的降血脂作用。

按摩注意事項(xiàng)：

按摩穴位要注意不能長(zhǎng)期進(jìn)行，長(zhǎng)時(shí)間刺激一個(gè)穴位是會(huì)有破氣的可能的，而且也會(huì)降低穴位的敏感程度和對(duì)身體的改善作用。

最好的方法是不要局限于一個(gè)點(diǎn)，要把點(diǎn)、線、面結(jié)合起來(lái)，不要只盯著一個(gè)位置，像心經(jīng)上很多穴位治癥很相似，按摩時(shí)最好都帶上，就成了以點(diǎn)帶動(dòng)線，多按摩幾條線，又會(huì)成了按摩面，這樣點(diǎn)、線、面結(jié)合保健起到的保健效果更好。

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