人怎樣才能健康長壽

我們?nèi)颂焯煸谏?，天天在吃，天天在喝。可是?yīng)該怎樣去生活，應(yīng)該吃什么，喝什么？應(yīng)該怎樣吃，怎樣喝？這恐怕好多人就不知道了。人應(yīng)該采取怎樣的生活方式，怎樣才能健康，怎樣才能長壽，人應(yīng)該活多大？在當(dāng)今物欲橫流燈紅酒綠的商戰(zhàn)社會里，是人們莫不關(guān)心，麻木不仁的問題。如果你去問他這個問題，他的答復(fù)是，“活一天算一天，今朝有酒今朝醉，不管那么多！”這種對人生冷漠的態(tài)度，決非是天主的意思，這種態(tài)度實在讓人不可思議。

方法/步驟

1

我們要合理膳食 。

       合理膳食就是我們所吃的食物要合情合理，因為合理膳食可以讓我們不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么怎樣合理膳食呢？三句話，十五個字：第一句話叫作“一、二、三、四、五”， 第二句話叫作“紅、黃、綠、白、黑”，第三句話叫作“酸、甜、苦、辣、咸”。

“一”是最好每天喝一袋牛奶。

2

我們要喝250—350克碳水化合物。

    相當(dāng)于六兩至八兩的主食，工作量較大的人可適當(dāng)增加一些?？刂浦魇尘涂梢钥刂企w重，最近科學(xué)家提出一句減肥的話，就是“飯前喝湯，苗條健康”。飯前喝湯能使大腦的食欲中樞興奮下降，食量就下降1/3，而且吃飯的速度會變慢。有些人好飯后喝湯，那就會越喝越胖，所以說“飯后喝湯越喝越胖，飯前喝湯苗條健康”。瘦人想變胖，你就飯后喝湯；胖人想變瘦，你就飯前喝湯。在這里為肥胖人提醒一句，如果腰圍增一寸，壽命減三年，肥胖是好多疾病的隱形殺手，比如說糖尿病、腦溢血、高血壓、心臟病、脂肪肝等，并且好引起猝死，肥胖人你得特別注意。

3

我們要三分高蛋白。

     人不能光吃素，也不能光吃肉，攝取蛋白不能太多也不能太少，三至四分就行了。一分蛋白相當(dāng)于一兩瘦肉或者一個大雞蛋；或者二兩豆腐；或者二兩魚蝦；或者二兩雞和鴨；或者半兩黃豆。什么蛋白最好呢？研究發(fā)現(xiàn)魚類蛋白為最好，常吃魚的阿拉斯加人和舟山群島的人得心腦血管病的人就很少；骨頭湯對人很有好處，常喝骨頭湯使人延年益壽。植物蛋白以黃豆為最好，多吃豆制品還能降低更年期綜合癥的發(fā)病率。要知道，蛋白吃的越多，死得越快，因為蛋白能產(chǎn)生很多安基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多。

4

我們要保持良好的心態(tài)：

      一個人，對自己的生活、工作、社會環(huán)境都應(yīng)該持有平常心。就是說，人對于自己的婚姻、家庭、工作、職務(wù)、收入等等不要有過高的目標(biāo)，不要總是不滿足，總是怨天尤人，所謂知足者常樂。這樣，你就會生活得很自我，很自在，很自由。少一些郁悶，少一些煩惱，少一些痛苦，吃得好，睡得香，輕松娛快，笑口常開，身體自然就會長期處于正常的狀態(tài)。

5

水是人體健康的根本。

     水是生命之源：水，孕育了生命，水是健康之本；水是藥中之王：

6

我們要堅持體力活動。

專家認(rèn)為“沒有一個長壽者是懶漢”。人必須運動，但是最好的運動就是勞動。如果每天能夠堅持足夠量的勞動，可以達(dá)到手指、手腕、手臂、胳膊、肩膀、上身、下身的活動，更重要的是可以加強(qiáng)大腦和小腦的適量活動。這些效果是普通的散步等傳統(tǒng)運動方式無法達(dá)到的，尤其適用于老年人。

END

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