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呼吸之道：生命的奧秘與健康秘訣 ?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 08:41

呼吸之道：生命的奧秘與健康秘訣 ?
?《調(diào)息之光》中有一句話：瑜伽在呼吸之間，生命在呼吸之間，成就也在呼吸之間。人即使沒(méi)有眼睛、耳朵、胳膊或腿，依然可以生存，但如果沒(méi)有呼吸，生命將無(wú)法延續(xù)。呼吸對(duì)生命至關(guān)重要。?

?盡管人人都會(huì)呼吸，但有多少人能夠正確并有覺知地呼吸呢？吸煙、不良姿勢(shì)、胸腔塌陷、肥胖、情緒紊亂等都會(huì)導(dǎo)致不正確的呼吸，引起呼吸不充分，從而引發(fā)不適和無(wú)力。不良的呼吸和姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)發(fā)生微妙變化，如呼吸沉重、肺功能不全、心臟病加劇。調(diào)息法可以幫助我們避免和治愈這些紊亂，獲得健康。?

?擁有一個(gè)健康的呼吸系統(tǒng)確實(shí)可以幫助我們抵御許多疾病。首先，我們必須有一個(gè)飽滿的肺。今天我們關(guān)注的重點(diǎn)是肺尖，也就是肺的頂端。我們通常會(huì)關(guān)注兩側(cè)肋位置肺的擴(kuò)張，但很少關(guān)注肺頂端位置的擴(kuò)張。一旦這個(gè)位置得到擴(kuò)張，我們的呼吸才會(huì)真正變好。?

?肺尖具體的位置在鎖骨窩。如果鎖骨窩過(guò)于凹陷，說(shuō)明肺不夠飽滿，呼吸淺。對(duì)于最近流行的大流感病毒性感冒引起的鼻塞問(wèn)題，其實(shí)是肺氣不足的表現(xiàn)。前段時(shí)間我們?cè)谡n上做充盈肺尖的練習(xí)，效果非常好，對(duì)改善呼吸非常有幫助。?

?比如在三角伸展式中，胸腔中部得到擴(kuò)張后，通過(guò)上舉手臂可以撐開肺尖，立馬改善呼吸。再比如在頂峰式中，通過(guò)內(nèi)臟流動(dòng)到胸廓位置，推動(dòng)膈肌到高位，鍛煉膈肌動(dòng)力。然后進(jìn)入花環(huán)式，通過(guò)壓縮內(nèi)臟，呼吸又可以撐開肺尖，呼吸快速得到改善。大家也可以嘗試練習(xí)一下。?

?其實(shí)練習(xí)瑜伽的意義是改善生活質(zhì)量，生活質(zhì)量的最高體現(xiàn)是身體舒適度，而舒適度可以用呼吸來(lái)體現(xiàn)。是否擁有一個(gè)健康的呼吸至關(guān)重要。?