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瑜伽呼吸法：保持青春與健康的秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 07:09

瑜伽呼吸法：保持青春與健康的秘訣
瑜伽的呼吸法有哪些？
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸 ?♀?
完全式呼吸（360度）

瑜伽呼吸法的四大功效
按摩內(nèi)臟 ?♀?
通過腹式呼吸法練習(xí)，可以提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，同時鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。腹式呼吸法還能強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率，緩和緊張情緒。
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。瑜伽的各種體位法通過按摩身體的內(nèi)部器官，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，還能使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，從而預(yù)防慢性疾病。
保持青春
瑜伽的完全呼吸法能控制身體，使其處于良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，更容易感到疲勞或有倦怠感，從而使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火，以及消除緊張和疲勞。

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