1.每天早上洗臉的時(shí)候，記得順便把冷水輕輕吸入鼻腔清洗。大回報(bào):一舉兩得既刺激了鼻腔，又清潔了。鼻經(jīng)...

每天早晨洗臉時(shí)，記得順便把冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。

大回報(bào):一舉兩得既刺激了鼻腔，又清潔了鼻腔。經(jīng)過這樣的日常練習(xí)，鼻腔逐漸習(xí)慣了低溫，冷空氣入侵也就不足為奇了，不會(huì)輕易感冒。

2.堵車的時(shí)候，不要光顧抱怨交通不好的情況來放松呼吸。集中丹田(小腹)位置，先呼氣4:7:8，再用鼻子吸氣，默數(shù)4次，閉氣7次，然后用嘴呼氣，帶出聲音，默數(shù)8次。

大回報(bào):只要你堅(jiān)持在業(yè)余時(shí)間做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心平靜了。如果失眠，失眠的癥狀肯定會(huì)改善。

3.如果你坐公交車上班，別人看報(bào)紙的時(shí)候，不要錯(cuò)過做骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。把收縮的動(dòng)作集中在陰道和尿道上，不斷重復(fù)收縮的頻率。你放心，沒有人會(huì)注意到你的行為。

大回報(bào):骨盆越好，陰道越緊。每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，做愛時(shí)會(huì)有握緊的感覺，同時(shí)可以防止老年尿失禁。

4.不要擠在狹窄處憋氣在電梯里，爬樓梯！

大回報(bào):每爬一分鐘樓梯，就會(huì)消耗6卡路里的熱量。即使只住4層樓，一周至少能消耗120卡路里的熱量，一年5520卡路里，相當(dāng)于一年能長(zhǎng)出1公斤脂肪。

5.到了辦公室，深呼吸后，用手指尖沿著頭發(fā)的方向梳頭。

大回報(bào):梳理頭皮可以去除頭部緊張感覺，讓頭腦有清醒好地投入工作。

6.如果午休不能午睡，涂點(diǎn)薄荷膏或咀嚼口香糖。

大回報(bào):薄荷膏的味道可以讓你恢復(fù)精神。只要聞幾秒鐘，鼻子就會(huì)把嗅覺的刺激傳遞給大腦，你的精神會(huì)立刻振作起來。嚼口香糖也有同樣的作用。嗅覺和味覺都會(huì)感到刺激，傳遞給大腦，也會(huì)給你帶來興奮。

7.工作一段時(shí)間后，記得用力聳肩，盡量靠近耳朵，夾住手臂，然后放松。這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次。

大回報(bào):通過使頸背發(fā)力，刺激血液循環(huán)，放松頸背，避免落下腰酸背痛的毛病。

八、洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕潑在緊閉的眼睛上，做20次，然后用冷水重復(fù)上述做法20次。

大回報(bào):如果整天坐在電腦旁邊，眼睛會(huì)很累，不妨改善眼睛循環(huán)。

相關(guān)知識(shí)

警惕!八個(gè)最易致癌的生活壞習(xí)慣
八大健康習(xí)慣，你有幾個(gè)？
健康的生活習(xí)慣有哪些 怎樣養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
孕期孕媽八個(gè)好習(xí)慣 讓寶寶更健康
養(yǎng)成更健康的生活方式，8個(gè)簡(jiǎn)單好習(xí)慣，持之以恒！
生活健康習(xí)慣
健康生活的十個(gè)良好習(xí)慣
十大健康生活習(xí)慣
生活習(xí)慣：如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣？
如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

網(wǎng)址: 八個(gè)健康的好生活習(xí)慣 http://www.u1s5d6.cn/newsview123818.html