每個人都有惰性，每個人也會有自己的生活習(xí)慣。那么，有哪些是健康的生活習(xí)慣呢?希望諸君看過此文后，能夠?qū)Ρ茸约旱纳盍?xí)慣，做出合理的調(diào)整。

一、吃早餐。

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，很多人因為早上想睡懶覺所以經(jīng)常不吃早餐，這個習(xí)慣對身體是非常不好的，對胃腸功能有很不好的影響。長期不吃早餐的話，得胃病的幾率會成倍增長，甚至?xí)霈F(xiàn)更嚴(yán)重的病變。所以一頓營養(yǎng)的早餐是每個人不可缺少的，早餐是動力的源泉。

二、每天動一動。

據(jù)國外一項研究表明，60歲以上的人，每周3天，每次散步45分鐘以上，可將老年癡呆的幾率降低40%左右。一周散步7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。散步是一種低廉、低風(fēng)險、方便的有氧運動方式。

三、少發(fā)脾氣。

根據(jù)研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細(xì)胞快速抵達病菌入侵現(xiàn)場。把壞脾氣丟掉，更樂觀的面對生活。研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙。

四、補充蔬菜水果。

根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。

五、挑戰(zhàn)記憶力。

腦子越用越聰明是有科學(xué)根據(jù)的。日本東京大學(xué)副教授久恒辰博在美國《神經(jīng)元》雜志上發(fā)表論文稱，人在記憶某些東西時產(chǎn)生的θ波會傳遞到大腦海馬區(qū)，刺激該部位腦神經(jīng)細(xì)胞記憶功能。

因此，常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動可以延緩大腦衰老，如咀嚼。2011年，發(fā)表在英國《食欲》上的研究報告表明，嚼口香糖的動作，可以讓腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應(yīng)，這對提升記憶能力不失為一個好方法。

六、生活有規(guī)律。

無規(guī)矩不成方圓，這是很有道理的。我們對待自己的身體也要遵循規(guī)律。不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要酒色無度，作息也要有規(guī)律，注意四季養(yǎng)生等。遵循自然的規(guī)律，方能健康長壽。

七、多和家人互動。

擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

八、聽音樂。

聽音樂可起到降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的作用，從而降低血壓。皮質(zhì)醇是基本的應(yīng)激激素，在壓力狀態(tài)下，人體需要皮質(zhì)醇來維持正常的生理機能，但持續(xù)承受過大壓力可使皮質(zhì)醇水平長期過高，導(dǎo)致血壓升高。

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