每個(gè)人都有惰性，每個(gè)人也會(huì)有自己的生活習(xí)慣。那么，有哪些是健康的生活習(xí)慣呢?希望諸君看過此文后，能夠?qū)Ρ茸约旱纳盍?xí)慣，做出合理的調(diào)整。

一、吃早餐。

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，很多人因?yàn)樵缟舷胨瘧杏X所以經(jīng)常不吃早餐，這個(gè)習(xí)慣對(duì)身體是非常不好的，對(duì)胃腸功能有很不好的影響。長(zhǎng)期不吃早餐的話，得胃病的幾率會(huì)成倍增長(zhǎng)，甚至?xí)霈F(xiàn)更嚴(yán)重的病變。所以一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是每個(gè)人不可缺少的，早餐是動(dòng)力的源泉。

二、每天動(dòng)一動(dòng)。

據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究表明，60歲以上的人，每周3天，每次散步45分鐘以上，可將老年癡呆的幾率降低40%左右。一周散步7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌罹患率。散步是一種低廉、低風(fēng)險(xiǎn)、方便的有氧運(yùn)動(dòng)方式。

三、少發(fā)脾氣。

根據(jù)研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會(huì)增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細(xì)胞快速抵達(dá)病菌入侵現(xiàn)場(chǎng)。把壞脾氣丟掉，更樂觀的面對(duì)生活。研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙。

四、補(bǔ)充蔬菜水果。

根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。

五、挑戰(zhàn)記憶力。

腦子越用越聰明是有科學(xué)根據(jù)的。日本東京大學(xué)副教授久恒辰博在美國(guó)《神經(jīng)元》雜志上發(fā)表論文稱，人在記憶某些東西時(shí)產(chǎn)生的θ波會(huì)傳遞到大腦海馬區(qū)，刺激該部位腦神經(jīng)細(xì)胞記憶功能。

因此，常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動(dòng)可以延緩大腦衰老，如咀嚼。2011年，發(fā)表在英國(guó)《食欲》上的研究報(bào)告表明，嚼口香糖的動(dòng)作，可以讓腦部得到更多的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，這對(duì)提升記憶能力不失為一個(gè)好方法。

六、生活有規(guī)律。

無(wú)規(guī)矩不成方圓，這是很有道理的。我們對(duì)待自己的身體也要遵循規(guī)律。不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要酒色無(wú)度，作息也要有規(guī)律，注意四季養(yǎng)生等。遵循自然的規(guī)律，方能健康長(zhǎng)壽。

七、多和家人互動(dòng)。

擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

八、聽音樂。

聽音樂可起到降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的作用，從而降低血壓。皮質(zhì)醇是基本的應(yīng)激激素，在壓力狀態(tài)下，人體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常的生理機(jī)能，但持續(xù)承受過大壓力可使皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期過高，導(dǎo)致血壓升高。

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