健康的飲食與我們的身體健康有很大的關(guān)系，通過(guò)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，能幫助我們調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常健康的養(yǎng)生方式。今天，小編就來(lái)給大家介紹幾個(gè)健康的飲食習(xí)慣，趕緊來(lái)看一看你都做到了哪幾點(diǎn)了!

　　1、每餐之前喝兩杯水

　　對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，減肥是一場(chǎng)"持久戰(zhàn)"。據(jù)有關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，人在飯前喝兩小杯水能有效減少饑餓感，并減少食物攝入量，這種做法比節(jié)食減肥的效果要顯著得多。其實(shí)，喝水是一種物美價(jià)廉的控制體重的有效方式，在就餐前適量地飲水，能少攝入大約300卡熱量，此外，在飯前吃水果或蔬菜，具有同樣的效果，有減肥需求的各位趕緊試試吧!

　　2、睡前吃些高纖維食物

　　每天在睡前半小時(shí)適量地吃以些低熱量的碳水化合物零食，有助于促進(jìn)深度睡眠。一般來(lái)說(shuō)，我們絕大多數(shù)人每天攝入的纖維量最多只達(dá)到身體需求量的一般，所以在睡前趕緊補(bǔ)充一下吧!

　　3、有些素菜要"葷"著吃

　　很多人都知道吃得太油了對(duì)身體不好，不過(guò)一點(diǎn)都不吃那也是不行的，建議大家平時(shí)可以將一些素菜葷著吃。像南瓜和胡蘿卜中都含有非常豐富的β-胡蘿卜素，普通的吃法會(huì)顯得非常清淡，可以用油炒一下再吃，這樣更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。

　　4、晚餐早比晚點(diǎn)好

　　可能很多人都不知道，其實(shí)人體排鈣高峰期是在餐后的4個(gè)小時(shí)左右，所以如果晚餐吃得太晚，是會(huì)影響睡眠的，而且太晚吃飯也會(huì)囤積熱量，容易引起尿路結(jié)石，因此建議大家吃晚餐可以早一點(diǎn)，還有就是減少吃宵夜的次數(shù)。

　　在看完上面文章的介紹后，大家都知道哪些飲食好喜歡有助于身體健康了嗎?其實(shí)想要擁有健康的身體并不困難，只要點(diǎn)大家平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食規(guī)律、按時(shí)吃飯、不暴飲暴食，飲食上盡量清淡，就能達(dá)到一定的養(yǎng)生效果。

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