健康養(yǎng)生小竅門有哪些

隨著大家生活水平的不斷提高，物質(zhì)資料型消費(fèi)的人變少了，相對而言，享受資料型消費(fèi)的人越來越多了。這能夠說明大家所關(guān)注的問題不再是怎樣吃得飽，而是怎樣吃的好，怎樣吃的有營養(yǎng)，那么在這人群中，女性除了滋養(yǎng)皮膚，大家更多的會關(guān)注女性養(yǎng)生保健小常識，那么在生活中通俗易懂又常見的小常識有哪些呢?我們一起來了解一下吧。

目錄多吃蔬菜是“亞健康”男性的健康之道健康養(yǎng)生小竅門有哪些白領(lǐng)的養(yǎng)生方法都有哪些低溫養(yǎng)生怎么做推薦水果養(yǎng)生法

1多吃蔬菜是“亞健康”男性的健康之道

　　除了鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)以外，男性朋友在日常飲食上也要注意。所謂蔬菜皆是健康之源，有著各種各樣的營養(yǎng)價(jià)值，多食新鮮蔬菜也是養(yǎng)生之道，并且男人們多吃蔬菜對精子有好處。

　　麥麩：

　　麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的“倉庫”，B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。

　　地瓜：

　　地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

　　南瓜：

　　南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

　　蘿卜：

　　蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。

　　苦瓜：

　　苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做“二傳手”，將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。

　　海帶：

　　海帶中藥名為“昆布”，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防“大脖子”病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多“本領(lǐng)”，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外;海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。

　　茄子：

　　中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時(shí)常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。

　　茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。

2健康養(yǎng)生小竅門有哪些

　　1.滋補(bǔ)、調(diào)理是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法，對于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機(jī)體也會處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。

　　2.三餐至少一餐搭配要合理。女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　3.含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進(jìn)食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅(jiān)果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯(cuò)的選擇。

　　在看了以上關(guān)于女性養(yǎng)生保健小常識的相關(guān)介紹后，相信大家一定會對這方面的知識有更多的了解。在我們平常生活中，有許多小常識都是可以慢慢積累下來的，這些對女性的身體是非常有幫助的。比如多鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，一日三餐如何膳食營養(yǎng)，不同的癥狀對應(yīng)不同的食物等等，多學(xué)習(xí)一些類似的養(yǎng)生小常識，對于女性改善皮膚狀態(tài)自己身體狀況都有促進(jìn)作用。

3白領(lǐng)的養(yǎng)生方法都有哪些

　　白領(lǐng)養(yǎng)生必知：“過勞死”的10大癥狀

　　1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。

　　2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

　　3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

　　5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　6、心算能力越來越差。

　　7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　白領(lǐng)緩解心理疲勞4大妙招

　　1、學(xué)會自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜

　　針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

　　同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系

　　白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

　　在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

　　如果長期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”，以使自己意識到問題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

　　復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

　　3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力

　　由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

　　生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

　　4、尋求外部的理解和幫助

　　白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會。

　　另外，白領(lǐng)工作雖然繁忙，但一定要量力而行，保證充足的睡眠、規(guī)律的飲食是提高身體免疫力的關(guān)鍵。尤其在季節(jié)交替時(shí)，生活不規(guī)律會使免疫力大大降低，就極有可能患上各種疾病。適當(dāng)給自己放個(gè)小假，調(diào)理身體非常重要。

　　結(jié)語：疲勞是得注意休息的，不能影響我們的身體健康，所以，不管工作多忙，如果已經(jīng)影響到了你的健康，一旦身體垮了，再多的金錢也是毫無用處的，對于有錢人來說，這只是一堆花不出去的廢紙而已。所以，為了我們的健康，大家還是都預(yù)防一下的，畢竟，我們應(yīng)該保養(yǎng)好自己的身體，很多朋友都忽視的，所以，從現(xiàn)在要重視起來。

4低溫養(yǎng)生怎么做

　　1、少穿一件衣

　　少穿一件衣，能降低你的體溫;此外，居室中溫度應(yīng)不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由于冷水浴使血管迅速收縮、擴(kuò)張，其伸縮運(yùn)動(dòng)像做體操似的，故有“血管體操”的譽(yù)稱。

　　2、少吃一口飯

　　國外有學(xué)者證實(shí)，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康長壽。細(xì)胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細(xì)胞有一定的使用壽命，時(shí)間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利于細(xì)胞壽命的延長。

　　3、寧靜放松

　　人若低調(diào)處事，精神放松，均利于降低細(xì)胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細(xì)胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當(dāng)然人在寧靜的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有益健康。

　　4、食用養(yǎng)陰食品

　　養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗;冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚等等。

　　當(dāng)然，低溫養(yǎng)生是一種養(yǎng)生的原則，實(shí)行時(shí)要循序漸進(jìn)，而對于陽虛不耐寒體質(zhì)的人，不比過分勉強(qiáng)。

　　3類人最適合低溫養(yǎng)生

　　冬季氣溫低，正好是進(jìn)行“低溫養(yǎng)生”的最佳時(shí)機(jī)，以下幾類人群更加適宜。

　　1.心煩的人。陰虛內(nèi)熱的人怕熱，常表現(xiàn)為手心、足心發(fā)熱，心煩，口舌生瘡，“低溫養(yǎng)生”可幫助降體溫，涵養(yǎng)“陰”。

　　2.腦力工作者。大腦是人體最怕熱的部位之一，腦力工作者時(shí)常情緒緊張，導(dǎo)致體溫升高，頭腦發(fā)熱，細(xì)胞代謝速度加快，而低溫有助于大腦清醒，減少高溫狀態(tài)下的高損耗。

　　3.女性?！白o(hù)陰”是女性一生的保健之道。“陰”包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等，尤其對20~40歲的女性，它們充足與否，決定著女性健康狀態(tài)。適當(dāng)“低溫養(yǎng)生”，可使女性之“陰”免于高溫狀態(tài)下出現(xiàn)的損傷。

　　當(dāng)然，并不是所有人在任何情況下都適合“低溫養(yǎng)生”。比如陽虛怕冷、脾胃不好之人，身體虛弱的老人和小孩，以及月經(jīng)期間的婦女，就不適合。

5推薦水果養(yǎng)生法

　　1.獼猴桃、柑橘天然流感預(yù)防針

　　獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。

　　研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

　　2.楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑

　　應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。

　　金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣。

　　吃火龍果有助于潤腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。

　　3.木瓜養(yǎng)胃良方

　　熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。陳旺說，全用青木瓜燉煮排骨湯，有利于保護(hù)胃壁。

　　4.桂圓、蘋果大腦活化劑

　　蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力，亦有護(hù)心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅。

　　如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。

　　5.香蕉、草莓、山楂血管保護(hù)傘

　　香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化。

　　山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用，山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護(hù)心血管。胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因?yàn)樯介^酸會損傷牙齒。

　　6.桑椹、葡萄補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

　　紫色的桑椹能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續(xù)吃上一兩個(gè)月。用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。

　　桑葚中含有過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

　　葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

　　7.枇杷、梨化痰藥

　　枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

　　梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。現(xiàn)代研究表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營養(yǎng)價(jià)值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。

　　8.橙子、桃子安神劑

　　中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來看也可活血化瘀、安定心神。楊力指出：“桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。”

　　水果怎么吃才健康呢

　　吃水果也大有講究，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹，還會讓血糖增高。專家提醒，吃水果要講究多樣性。比如吃了一個(gè)蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既保證吃夠量，又能讓營養(yǎng)豐富起來。

　　在吃水果的方式上，不少市民喜歡喝鮮榨果汁，覺得又美味又簡單。實(shí)際上，榨汁不如直接吃，因?yàn)檎ブ瓡G失膳食纖維，損失維生素，降低飽腹感，還會增加血糖的上升速度。還有人考慮水果是否熟吃好，一些維生素C含量較低而肉厚的水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉，如果生吃感覺不舒服或不好吃，可以考慮做熟吃，燉、蒸、烤味道都不錯(cuò)。但有些水果還是生吃比較好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。

　　吃水果的時(shí)間也有講究。早上胃腸經(jīng)過一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐后吃，西瓜最好飯后兩小時(shí)吃。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的果糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

　　有些水果不是人人適宜，比如獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果有促進(jìn)排便的作用，更適合便秘的人，如果本來就容易拉肚子，就不要多吃。菠蘿、獼猴桃、芒果、無花果等水果可能造成少數(shù)人的過敏和不耐受反應(yīng)，吃后如果發(fā)生喉部黏膜腫脹、頭疼、胃疼等不適反應(yīng)，就應(yīng)避免食用。楊梅、梅子、李子等水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者不宜吃。

　　出于對農(nóng)殘的顧慮，很多人會為吃不吃蘋果、梨、桃子等水果的果皮而煩惱，其實(shí)吃之前只要認(rèn)真沖洗或用鹽水泡一下就可放心食用。如果還是擔(dān)心果皮的安全性，那就削皮吃。

　　儲存水果方法有很多，蘋果、梨等溫帶水果最好先放進(jìn)塑料袋，扎上袋口后，再放進(jìn)冷藏室保存。熱帶水果不能放冰箱，否則會發(fā)生凍害，放在室溫陰涼處就可以了，而且袋子要留一點(diǎn)口，經(jīng)常檢查，避免腐爛。

　　專家特別建議，水果不要堆放在一個(gè)箱子里，避免相互擠壓，要把已經(jīng)軟熟的先吃掉，有病斑或霉變的馬上拿出，避免傳染給其他水果，表面有污物或沾上霉菌的要輕輕洗干凈。實(shí)在吃不完，可以把一部分水果做成果醬，泡成果酒，或者泡在蜂蜜里。

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