上班族每天都要長時間坐著工作，例如打字、畫圖、敲代碼、趕文件等等，有時候還要加班，再加上運動量不夠，睡眠時間不夠等問題，長時間下來，難免會出現(xiàn)頭痛、腰痛、手腕痛、眼睛酸澀、視力減退、胃痛等問題，如果能夠針對性的采取一些措施，就可以達(dá)到不錯的效果了。

　　1、頭痛怎么辦——多吃綠色酸味的食物

　　如果長期晚睡的話，因為睡眠不足，容易引起頭痛、眩暈、眼睛酸澀、黑眼圈等問題。在熬夜過后，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G色酸味食物，例如青葡萄、奇異果、鳳梨等等。也可以用團(tuán)頭敲打小大腿的內(nèi)側(cè)中線，從腳踝上緣往上敲打到小腿的內(nèi)側(cè)中線，再到大腿的內(nèi)側(cè)中線。左腳右腳各都敲打差不多10分鐘，早上和晚上各都一次，可以暢通肝膽的循環(huán)系統(tǒng)。

　　2、腰酸背痛怎么辦——左右搖動雙腿

　　長時間坐著沒有起來活動活動，腳麻、腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛是常出現(xiàn)的問題。要想避免這種情況，不妨每隔2個小時，就做一做左右搖動雙腿的動作，每次堅持5分鐘?？梢允婢徰?、膝腿的僵硬，以及改善血液循環(huán)?；蛘呤巧焐鞈醒?，在座位上轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動腰部，放松一下脊柱，調(diào)整下呼吸。

　　3、手腕痛怎么辦——伸展手臂 旋轉(zhuǎn)手腕

　　手腕痛，大都是因為字打多了，或者是鼠標(biāo)用久了就會導(dǎo)致。這時候可以做做伸展手臂和旋轉(zhuǎn)手腕的動作。先把右手舉到頭部的右前方，然后手掌朝上，大拇指朝下，小拇指朝上，讓手腕往下旋緊，同時，左手往左邊臀部旁邊伸展，手指下垂，大拇指朝上，小拇指朝下，讓手腕朝著右下方旋緊。同時，右手再盡量往上伸，左手則是盡量往下伸，鼻子要緩緩的吸氣，兩只手腕的周圍感到酸麻為宜。之后左右手對換上、下的位置，重復(fù)做這個動作，能夠減輕和避免手腕疼痛。

　　4、肩頸酸痛怎么辦——搖頭晃腦

　　經(jīng)常要提著肩膀打字，對著電腦屏幕，很容易引起肩膀酸痛的現(xiàn)象。在每次用完電腦1小時之后，可以進(jìn)行搖頭晃腦的動作3分鐘，這樣做能夠活動活動頸椎和頸動脈，可以活血和散瘀，避免肩頸酸痛以及落枕。

　　5、口臭便秘怎么辦——喝一喝甘蔗粥

　　工作緊張不但會有心理壓力，還會引起口臭、便秘、胃火、牙齦出血等問題，這時候可以多喝一喝干這周來解決。把甘蔗去皮后切成小段，然后和小米一起煮成粥就可以食用，還能有效改善腸胃功能。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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