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吃黑木耳可以能減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 20:46

吃黑木耳可以能減肥嗎-黑木耳減肥法

有了黑木耳粉，吃飽了減肥

癥狀：?jiǎn)渭冃苑逝?br> 偏方：取黑木耳5～1 0克，打成粉末，加溫開(kāi)水1杯攪勻，一日5次，飯前半小時(shí)喝，一個(gè)月為一個(gè)療程。

    一位女同事經(jīng)常出去吃夜宵，體重不知不覺(jué)就上升了。她很苦惱地問(wèn)我，該如何采取減肥措施呢?我告訴她，只要遵循能量守恒定律，當(dāng)消耗的能量大于攝人的能量，脂肪就會(huì)被消耗，減肥也就成功了。
    要使消耗的能量大于攝人的能量，方法有很多，我跟她隨便講了幾個(gè)：吃減肥藥，能夠抑制食欲，減少能量攝入；針灸減肥，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加能量代謝速度，也有一定抑制食欲的功效；多做運(yùn)動(dòng)，直接增加能量的消耗。她聽(tīng)了全部表示反對(duì)，說(shuō)吃減肥藥怕有副作用，針灸減肥怕扎針疼痛，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)懶女人來(lái)說(shuō)，更是天方夜譚了。
    我只好給她推薦一個(gè)偏方——吃黑木耳粉：把干燥的黑木耳打成粉末，每次取5～10克，加溫開(kāi)水一杯攪勻，一日3次，飯前半小時(shí)喝，堅(jiān)持一月，即為一個(gè)療程。聽(tīng)說(shuō)了這么一個(gè)不費(fèi)勁的減肥偏方，她很感興趣，說(shuō)一定要親身體驗(yàn)。幾天后，她說(shuō)已經(jīng)有感覺(jué)了，吃完黑木耳后，再去吃飯，明顯感覺(jué)到飯量變小。如此堅(jiān)持了一個(gè)月，一稱(chēng)重量，居然瘦了3公斤，整個(gè)人看起來(lái)也小了一圈。
    黑木耳能夠起到減肥作用，主要是因?yàn)樗写罅康睦w維素。纖維素吃進(jìn)腸道里面，可以抑制腸道淀粉酶的活性，延緩糖類(lèi)的吸收過(guò)程。此外，它還可以增加糞膽汁酸和膽固醇排出，同時(shí)阻斷膽汁酸的腸肝循環(huán)，改變肝臟脂蛋白及膽固醇的代謝。也就是說(shuō)，它能夠減少腸道脂肪的吸收，促進(jìn)腸道脂肪的排出。此外，纖維素本身并不會(huì)產(chǎn)生能量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)作用，但它在腸道中吸飽了水分，體積就會(huì)脹大，例如屬于纖維素之一的葡萄甘露聚糖，進(jìn)入胃腸后可吸收胃腸中的水分而膨脹20～100倍，從而使人很容易有飽脹感，飯量自然就減小了。
    黑木耳既能使飯量減小，又能抑制人體對(duì)糖、脂肪的吸收利用，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，人體攝人的能量就會(huì)減少，然后就需要?jiǎng)佑蒙砩犀F(xiàn)成的脂肪了，從而達(dá)到減肥的目的了。其實(shí)很多中草藥減肥保健食品，原理和黑木耳減肥法是一樣的。
    民間流傳的如蘋(píng)果減肥法、胡蘿卜減肥法等等，都是靠服用高纖維素來(lái)減肥。但是，跟黑木耳相比，其他的食物在纖維素含量上都得“俯首稱(chēng)臣”。以100克的重量來(lái)算，100克的胡蘿卜含纖維素是1．1克左右，蘋(píng)果則含有1．2克，梨是3．1克。至于黑木耳，卻達(dá)到了29．9克!
    必須要注意的是，吃黑木耳減肥不能時(shí)間太長(zhǎng)，一般不要超過(guò)三個(gè)月，不然可能會(huì)損害腸道，產(chǎn)生副作用。建議大家可以先吃一個(gè)月試試，然后保持健康飲食，盡量多做運(yùn)動(dòng)，相信您一定會(huì)瘦下來(lái)的。
吃黑木耳可以能減肥嗎-黑木耳減肥法