木耳是生活中一種常見(jiàn)的食物，最近在減肥，聽(tīng)朋友說(shuō)木耳的熱量是很低的，想問(wèn)一下黑木耳可以減肥嗎？木耳怎樣吃減肥？

黑木耳可以減肥嗎

吃黑木耳不能起到直接的減肥作用，但是木耳是熱量較低的食物，在適合在減肥期間食用，木耳中還含有豐富的纖維素和植物膠原蛋白，在減肥期間適量食用木耳有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還能促進(jìn)身體中有毒物質(zhì)的排出，從而有一定的輔助減肥的作用。

每天只吃木耳能減肥嗎

減肥不建議只吃木耳。

木耳中含有豐富的膳食纖維，若是每天只吃木耳，會(huì)導(dǎo)致人體攝入過(guò)量的膳食纖維，膳食纖維會(huì)在腸道內(nèi)吸收大量的水分，在腸道內(nèi)膨脹，反而會(huì)引起腹脹、腹痛、便秘等癥狀，反而會(huì)引起身體不適。

木耳怎樣吃減肥

涼拌洋蔥木耳

材料：木耳、洋蔥、蒜、香菜。

1、將木耳提前泡發(fā)，洋蔥切成細(xì)絲，將泡發(fā)的木耳煮熟，過(guò)涼水瀝干水分備用。

2、將蒜切末，香菜切小段備用，用一個(gè)大的容器，將洋蔥鋪在底層。

3、木耳碼在上面，并將蒜末放在木耳上。

4、炒鍋燒熱，放入花生油，油五成熱時(shí)加入花椒粒。

5、待油有點(diǎn)兒冒煙了關(guān)火，撈出花椒，將熱油潑在蒜上。

6、最后加入鹽，醬油，醋，香油以及香菜等，拌勻即可。

清炒山藥木耳

材料：山藥、木耳、蔥。

1、木耳發(fā)好以后洗干凈，撕成大小合適小片，山藥切片，沒(méi)入水中。

2、蔥切成蔥花，鍋?zhàn)訜裏岷蟮谷胗汀?/p>

3、把山藥迅速濾水，倒入鍋里大火快速翻炒，緊接著倒入木耳炒兩下，關(guān)火。

4、加入蔥花和鹽，借用余溫再炒兩下就可以盛盤(pán)了。

減肥要堅(jiān)持多久才不反彈

因人而異。

一般人減肥成功后要堅(jiān)持半年到一年時(shí)間才能保證體重不反彈，在減肥成功后還繼續(xù)維持之前的飲食和運(yùn)動(dòng)至少3-6個(gè)月，具體的時(shí)間與每個(gè)人的體質(zhì)、身體狀況、減肥方式、飲食習(xí)慣等都有一定的關(guān)系，所以要堅(jiān)持多久并沒(méi)有一個(gè)具體的時(shí)間。

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