黑木耳怎么吃減肥最快

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許曉勇副主任醫(yī)師消化內科

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

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通常將黑木耳涼拌或者清炒著吃減肥效果好一些，木耳屬于一種常見食物，主要可以補充人體所需營養(yǎng)，但是黑木耳只能達到輔助性的作用，并沒有減肥的功效。

木耳是一種低熱量食物，在一定程度上可以補充人體所需營養(yǎng)，增加飽腹感，對減肥有一定的輔助作用。一般把木耳做成涼拌對于減肥的輔助作用最明顯，涼拌黑木耳與用油爆炒的黑木耳相比，菜里面的脂肪含量少一些，熱量的攝入量就會減少。而且黑木耳中含有大量的植物膠原，可以幫助將依附在腸道內壁的有毒物質分解，從而排出體內。如果將黑木耳和黃瓜一起涼拌，黃瓜也含有大量的維生素，和黑木耳搭配在一起，減肥的輔助效果更好。但是減肥時不可以只吃黑木耳，要保持營養(yǎng)均衡，不然會嚴重的干擾內分泌，還有可能導致抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問題，所以不提倡比較極端的減肥辦法。

黑木耳有輔助效果，也要合理的控制飲食，科學減肥?？梢远喑孕迈r的蔬果，能幫助體內的毒素排出，也可以多鍛煉，加快熱量代謝，有一定的減肥效果。

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