通過(guò)堅(jiān)持身體鍛煉和合理的飲食結(jié)構(gòu)，可以讓我們擁有一個(gè)健康的身體，那么什么辦法可以讓我們維持良好的心理健康呢?現(xiàn)代社會(huì)，人們的壓力往往來(lái)自于心理壓力，人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)心態(tài)不好，有時(shí)會(huì)感覺(jué)隨時(shí)會(huì)“爆炸”，那么，如何調(diào)整心態(tài)?生活中應(yīng)當(dāng)維持怎樣的心態(tài)呢?

　　首先，及時(shí)調(diào)節(jié)隨時(shí)爆炸的心態(tài)

　　第一，發(fā)泄情緒

　　當(dāng)我們的心態(tài)瀕于崩潰的時(shí)候，一定要找到情緒的發(fā)泄口，可以通過(guò)哭泣、大喊來(lái)排泄，比如找到一個(gè)空曠的地方，讓自己放下防備和負(fù)擔(dān)，痛快的吶喊或是哭泣;也可以找朋友或是心理醫(yī)生進(jìn)行傾訴，把自己的壓力、擔(dān)心的事情告訴他人，可以尋求事情解決的方案，也可以僅僅是訴說(shuō)自己的苦惱。

　　第二，大量運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可以有效地降低自己的壓力，能夠很好地排解憂慮，這是因?yàn)楫?dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)分泌出一種叫做內(nèi)酚酞的物質(zhì)，它可以讓我們心情愉悅、感到愉快。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇一些伙伴，比如自己的家人，或是朋友。

　　第三，聽(tīng)音樂(lè)

　　不論是處于哪個(gè)年齡階段，聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)，能夠很快地吸引自己的注意力，從而讓自己的情緒穩(wěn)定。每個(gè)人都有自己喜歡的曲風(fēng)，當(dāng)我們情緒不穩(wěn)定時(shí)，也可以選擇多種曲風(fēng)，可以使寧?kù)o的幫助自己情緒穩(wěn)定，可以使電子舞曲讓情緒得到發(fā)泄。

　　其次，維持健康的生活心態(tài)

　　第一，多接受美好的信息

　　當(dāng)我們的生活中，總是充斥一些負(fù)面的消息時(shí)，我們的情緒也會(huì)受到影響，所以，多接受一些積極向上，可以讓自己維持樂(lè)觀情緒 的聲音，讓我們的心態(tài)也樂(lè)觀。

　　第二，善于表達(dá)自己的感受

　　總把自己的想法和情緒憋在心里，不僅會(huì)讓情緒積壓，還會(huì)讓我們身體增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)我們善于表達(dá)自己感受時(shí)，別人會(huì)注意到你的感受，問(wèn)題也會(huì)變得相對(duì)容易。

　　第三，加強(qiáng)執(zhí)行能力

　　我們總會(huì)突然有一個(gè)想法，但是想想又算了，心里難免會(huì)覺(jué)得悵然若失，假如這些一直壓在心底，我們就會(huì)感覺(jué)積壓了很多事情未完成，感到壓力倍增。

　　第四，養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣

　　記錄生活中發(fā)生的事情，既可以讓自己總結(jié)生活中的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)記日記就好像和自己對(duì)話，能反思自己日常的 行為，從而增加生活的經(jīng)驗(yàn)，避免犯錯(cuò)。

　　第五，多做生活工作的規(guī)劃

　　如果每天都沒(méi)有目標(biāo)，對(duì)未來(lái)沒(méi)有準(zhǔn)備，生活中出現(xiàn)意外的時(shí)候就會(huì)措手不及，從而影響自己的情緒，同時(shí)也不能很好地應(yīng)對(duì)面臨的問(wèn)題。

　　第六，接受自己的缺點(diǎn)

　　每個(gè)人都不是可以盡善盡美的，我們作為一個(gè)人，或多或少都會(huì)有一些缺陷，不要過(guò)于追求完美，逐漸的完善自己就是進(jìn)步了。

　　最后，當(dāng)我們情緒失控時(shí)，一定要控制好自己的行為，避免傷害到自己和他人。如果，更嚴(yán)重一定要去看心理醫(yī)生。

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