養(yǎng)生五谷雜糧粥是一種非常有益健康的食物。以下是這種粥的制作方法：

1.選擇五谷雜糧?？梢赃x擇糙米、玉米、小米、高粱、紅豆、綠豆、黑豆、花生等雜糧作為原料，搭配著做。

2.將雜糧淘洗干凈。先將雜糧用水蒸一下，水分稍稍蒸干后，再淘洗干凈。

3.浸泡雜糧。將淘洗干凈的雜糧放到容器中，加入一定量的清水或者牛奶，浸泡5-6小時(shí)。

4.倒入砂鍋。將浸泡好的雜糧倒入砂鍋中，加入水，大火燒開(kāi)，把火開(kāi)到中小火煮1-2小時(shí)，需要不斷攪拌。最后放入適量的鹽和糖調(diào)味即可。

這種健康的五谷雜糧粥，不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素。建議每天食用一兩次，對(duì)人體的健康有很大的好處。

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