秋季養(yǎng)生雜糧糊食譜，6天不重樣！
秋天是養(yǎng)生的好時節(jié)，早餐來一杯五谷雜糧糊非常健康！減脂期間也可以喝，但要適量哦。記得營養(yǎng)搭配，如果今天喝雜糧糊比較多，那就減少其他主食的攝入。
清熱祛濕雜糧糊
食材：綠豆20g、百合適量、大米適量、糯米適量、紅大米適量，總共50g
養(yǎng)腎補氣雜糧糊
食材：黑芝麻20g、黑豆20g、黃豆10g
排毒解毒雜糧糊
食材：黃豆20g、脫皮綠豆20g、黃小米10g
補腦益智雜糧糊
食材：黑豆20g、紅豆20g、黃豆10g、紅棗3顆
健脾止瀉雜糧糊
食材：紫薯20g、黃豆15g、燕麥15g
滋潤養(yǎng)血雜糧糊
食材：紅豆20g、紅蕓豆20g、薏仁10g
制作步驟 ?
提前將食材泡一夜或2小時。
將泡好的食材倒入破壁機，加入300ml-500ml的水，喜歡濃稠的可以放300ml。
選擇破壁機的雜糧糊功能，簡單方便快捷！
注意事項 ??
如果食材中有黃豆，需要按豆?jié){鍵煮，因為黃豆不煮熟喝了會中毒。煮豆?jié){功能和雜糧糊功能的時間不一樣！

享受這些美味的養(yǎng)生雜糧糊吧！

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