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喝出少女感：五谷雜糧糊的四季搭配指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 01:49

喝出少女感：五谷雜糧糊的四季搭配指南
姐姐多年來(lái)靠喝五谷雜糧糊，不僅容顏紅潤(rùn)，素顏也有好氣色。雖然教程很多，但我從來(lái)沒(méi)有看過(guò)，因?yàn)樘喾N了，根本記不住。不過(guò)，我掌握了一套思路，根據(jù)自己當(dāng)天的情況隨心搭配出美味的米糊。我自己一直在喝，收獲頗豐！

用到的食材有：
豆類：紅豆、黃豆、黑豆、赤小豆、鷹嘴豆等
谷物類：黑米、糙米、燕麥米、小米、藜麥、薏米、玉米、百合、銀耳
堅(jiān)果類：花生、紅棗、核桃、黑芝麻、杏仁、蓮子
根莖類：懷山藥、葛根、茯苓

剛開始可能記不住這么多品種，我推薦的是每次選擇3至4種食材搭配。比如現(xiàn)在進(jìn)入夏季，身體干燥虛煩，可以用懷山藥、小米、銀耳和核桃搭配。堅(jiān)持一段時(shí)間，自然會(huì)感受到變化。當(dāng)然，堅(jiān)持比什么都重要。

習(xí)慣了雜糧糊后，可以按季節(jié)進(jìn)行變換：
春季：大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇。經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的儲(chǔ)備，我們的身體也需要及時(shí)消除堆積，緩解“春困”。這時(shí)可以選擇小米、薏米、綠豆等清熱解毒的食材，促進(jìn)新陳代謝。
夏季：陽(yáng)氣最盛，很容易出現(xiàn)口渴煩悶、疲乏困倦等問(wèn)題。這時(shí)可以選擇綠豆、紅豆、黃豆、玉米等清熱除煩、生津止渴的食材。
秋季：干燥的季節(jié)，便秘問(wèn)題更加嚴(yán)重?？梢赃x擇潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的食材。比如用五黑系列（黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚）搭配核桃、燕麥、紅豆和花生；或者用三黃系列（南瓜、小米、玉米）搭配紅棗、山藥、銀耳和百合。秋季是食用根莖類食物的最好時(shí)節(jié)，這類食物蘊(yùn)含了天地之氣和土地之氣。
冬季：寒冷的季節(jié)，很容易手腳冰涼。可以選擇具有溫暖身體、補(bǔ)益氣血的食材來(lái)提供熱量，增強(qiáng)體力。比如用五紅系列（花生、紅棗、枸杞、紅糖）搭配山藥和銀耳，核桃杏仁露也是秋冬經(jīng)典飲品。

喝雜糧糊有太多好處了，特別對(duì)女性來(lái)說(shuō)，能夠內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，比動(dòng)臉打針效果更持久。喜歡的姐妹們請(qǐng)給我點(diǎn)贊??，然后慢慢分享吧，對(duì)失眠、白頭發(fā)、抗炎抗衰等都有幫助。