生活里怎么保護(hù)眼睛

　　眼睛也要休息

　　不要長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛是保護(hù)眼睛的最佳方法，建議需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放松一下眼部，可以讓眼睛看一看綠色的植物，或者起來(lái)走動(dòng)一下，做一下遠(yuǎn)眺的動(dòng)作，也可以閉上眼睛，用雙手輕輕揉一揉眼部。

　　用眼姿勢(shì)要正確

　　人們之所以會(huì)近視，與不良的用眼習(xí)慣以及錯(cuò)誤的坐姿有很大的關(guān)系。專家表示，駝背看書、躺著玩手機(jī)等姿勢(shì)都會(huì)加重眼睛的不適。學(xué)生們?cè)诳磿臅r(shí)候一定要直立起背部，眼睛與書本的距離為30-35公分最佳；上班族若是感覺(jué)顯示屏位置太低，可以墊高顯示器，這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務(wù)。

　　攝取對(duì)眼睛有益的食物

　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群來(lái)講，多吃一點(diǎn)護(hù)眼的食物也能在無(wú)形中保護(hù)到眼睛。多吃新鮮的水果、蔬菜，動(dòng)物肝臟、魚肉等都是不錯(cuò)的，另外，體內(nèi)缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時(shí)調(diào)整身體，這樣才能更好的保護(hù)眼睛。

　　這些食物能起到護(hù)眼作用

　　雞蛋

　　可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護(hù)眼的功效。專家表示，雞蛋里的蛋白質(zhì)含量是非常高的，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質(zhì)以后能促進(jìn)細(xì)胞再生，這對(duì)于護(hù)眼有很大的功效。

　　芝麻

　　都說(shuō)芝麻是護(hù)發(fā)的最佳食物，那么芝麻也能保護(hù)眼睛嗎？中醫(yī)認(rèn)為，吃芝麻可以對(duì)眼球以及眼周肌膚起到滋養(yǎng)的功效，經(jīng)常熬夜用眼的人會(huì)因此出現(xiàn)黑眼圈，此時(shí)也可以通過(guò)吃芝麻來(lái)緩解黑眼圈的癥狀。

　　藍(lán)莓

　　酸酸甜甜的藍(lán)莓是許多朋友的心頭好，但是你可能不知道，藍(lán)莓是預(yù)防白內(nèi)障以及保護(hù)視網(wǎng)膜免受光照傷害的好食物。建議人們每周適量吃一些藍(lán)莓，特別是學(xué)生黨以及上班族，多吃藍(lán)莓肯定能護(hù)眼。

　　胡蘿卜

　　雖然有很多朋友不愛(ài)吃胡蘿卜，但是胡蘿卜里豐富的維生素對(duì)眼睛是很有好處的。人們可以將胡蘿卜直接榨汁喝，也可以切絲以后與雞蛋同炒，這兩種吃法都有利于人體吸收胡蘿卜里的營(yíng)養(yǎng)元素。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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