白領(lǐng)長期使用電腦工作，養(yǎng)生方面重點(diǎn)要先保護(hù)的就是自己的眼睛，那么有哪些方法可以保護(hù)我們的眼睛呢?

　　1、可以做眼保健操

　　用雙手的手掌搓熱之后，放在眼睛上，具有活血功能，堅(jiān)持下去，可以明目。

　　2、保持濕潤

　　保持眼睛、環(huán)境以及身體的滋潤，也有助于保護(hù)眼睛，例如經(jīng)常眨眼睛，在電腦旁放一杯水，多喝水，都可以。

　　3、顯示器不要太亮

　　屏幕太亮，或者是環(huán)境太暗，都對眼睛有危害，可以選擇一種具有防輻射的小屏障，貼在屏幕前，或者是戴防輻射眼睛。另外，要保持顯示器的清潔。

　　中醫(yī)護(hù)眼五方法

　　除此之外，在平常時(shí)候，也要做好保護(hù)眼睛的策略。

　　1、養(yǎng)目

　　平常時(shí)候要注意飲食的均衡，粗細(xì)要搭配，葷素要搭配，保證維生素和微量元素的攝入補(bǔ)充，要多吃一些新鮮的瓜果以及海產(chǎn)品，要少吃甜食和糖果。

　　2、極目

　　早餐起床后，選擇一個(gè)空氣清新的地方，兩只眼睛先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢的選擇下一個(gè)比較近的目標(biāo)，一直這樣下來，直到距離眼睛35厘米左右的目標(biāo)時(shí)，再將視力移到遠(yuǎn)處的目標(biāo)上。這樣反復(fù)進(jìn)行多次，然后進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對于調(diào)節(jié)眼睛的功能益處不小。

　　3、熨目

　　每天早晨或者是睡覺之前，采取坐的方式或是站立的方式，閉上眼睛，然后用兩手的手掌快速搓熱到發(fā)燙，之后迅速的放在眼睛上，這時(shí)候眼睛會感到一股暖流。這樣反復(fù)多做幾次，能夠改善眼部血液的循環(huán)，可以痛經(jīng)活絡(luò)。

　　4、運(yùn)目

　　站在窗戶前，選擇某個(gè)平視的某個(gè)物體，例如窗戶，依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，用順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向來運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，只要有空的時(shí)候就可以，每次做5至10分鐘左右，具有明目的效果。

　　5、補(bǔ)目

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，認(rèn)為動物的眼睛可以眼睛來補(bǔ)眼睛，以肝臟來補(bǔ)肝臟，因此適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦游锔闻K，也能夠有效的保護(hù)眼睛。例如豬肝瘦肉湯、西紅柿炒豬肝、鴨肝湯等等，都可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

　　注意：眼睛不舒服要少用眼藥水

　　眼睛不舒服的時(shí)候滴一滴眼藥水，眼睛干澀，或者是出現(xiàn)眼睛疲勞的情況，不少人都喜歡用眼藥水。注意，切記要少用眼藥水。因?yàn)檠鬯幩泻蟹栏瘎?，雖然防腐劑的含量不高，但是經(jīng)常使用，還是會對眼睛有損害。另外，長期使用眼藥水的話，會產(chǎn)生一定的依賴性，眼睛正常的淚液分泌功能也會受到影響。

　　如果長期使用的是抗生素眼藥水，很有可能導(dǎo)致眼睛里面的細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)了感染，治愈起來不大容易。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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