減脂書籍推薦:讓你輕松瘦身的秘密武器
減脂書籍推薦:讓你輕松瘦身的秘密武器!
《微習(xí)慣?瘦身篇》
作者:美?斯蒂芬?蓋斯
成年人的世界充滿了挑戰(zhàn),但“容易長胖”可能是最頑固的敵人之一。幸運(yùn)的是,《微習(xí)慣?瘦身篇》為我們提供了一種全新的視角和方法。這本書并不關(guān)注卡路里或特定的食譜,而是深入探討了我們?yōu)楹螘l(fā)胖,以及如何通過改變生活方式來達(dá)到健康瘦身的目標(biāo)。
關(guān)鍵觀點(diǎn):
生活方式是體重的決定因素。飲食習(xí)慣的微小改變,經(jīng)過時(shí)間的積累,會帶來顯著的體重變化。
不要節(jié)食!節(jié)食可能短期內(nèi)有效,但長期堅(jiān)持幾乎不可能,而且對身體有害。
不要完全禁止垃圾食品,而是要學(xué)會正念進(jìn)食,享受每一口食物。
改變飲食偏好,逐漸將健康食物融入日常飲食。
多吃非加工食物,避免攝入可能引起炎癥的添加劑。
我的感悟:
不以瘦身為目標(biāo),而是以不長胖為目標(biāo)。這樣可以避免產(chǎn)生“稀缺心態(tài)”,讓我們更專注于當(dāng)下的飲食選擇。
比減肥更重要的是先給自己內(nèi)心找到出口。每一個(gè)胖子的身軀里都藏有一個(gè)委屈的靈魂,我們需要理解自己,接受自己。
真正有效的減肥,是再也不需要減肥。這需要我們持續(xù)地改變生活方式,而不是短期的節(jié)食或極端飲食。
減肥不反彈的方法很簡單:不要大幅度的違背你的生活習(xí)慣。
這本書讓我意識到,減肥并不是一場戰(zhàn)斗,而是一種生活方式的選擇。它沒有提供快速的解決方案,而是教會我如何通過微小的改變來達(dá)到長期的健康目標(biāo)。如果你也在尋找一種更健康、更持久的減肥方法,這本書絕對值得一讀!
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