?早上好！有沒有發(fā)現(xiàn)，很多上班族的早餐都是隨便應(yīng)付一下？數(shù)據(jù)顯示，84%的上班族因?yàn)榇颐Φ脑绮蛯?dǎo)致精神不振，工作效率降低。那咱們今天就來聊聊，如何用簡(jiǎn)單的食材，做出既營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐，讓你的早晨煥發(fā)活力！
營(yíng)養(yǎng)美味早餐材料清單
面包（全麥或黑麥為佳，可替代成法式面包） 雞蛋（可換成豆腐或蛋白） 牛油果（可替代為奶酪） 番茄（可用黃瓜代替） 菠菜（可換成其他綠葉蔬菜） ? 不可抗拒的牛油果吐司 打個(gè)雞蛋煎熟，至全熟為止。 將全麥面包烤至金黃。 牛油果切片，放在面包上，加上煎蛋，最后撒點(diǎn)鹽和胡椒。 ? 蔬菜蛋餅 打散雞蛋，將切好的番茄和菠菜加入攪拌均勻。 倒入平底鍋，煎至兩面金黃，裝盤即可。 ? 香蕉燕麥粥 燕麥用水煮開后，加入切片香蕉，攪拌均勻。 加一點(diǎn)蜜糖，營(yíng)養(yǎng)又美味的燕麥粥完成！ ? 酸奶水果杯 準(zhǔn)備一杯無糖酸奶，加入你喜歡的水果切塊。 可以撒點(diǎn)堅(jiān)果碎，營(yíng)養(yǎng)又滿足！ 獨(dú)家小建議 既然是早餐，不妨提前一晚準(zhǔn)備好食材，早晨少花時(shí)間。 如果想減脂，牛油果和糖分較高的水果要適量。 可以搭配一杯溫水，保持早上的清爽感。 存儲(chǔ)方式 煮好的雞蛋可以保持在冰箱中，方便第二天食用。 吐司和燕麥粥可以準(zhǔn)備早一點(diǎn)，熱一熱就好。吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，給身體充電，讓你的每一天都充滿活力！記得把這些簡(jiǎn)單又好吃的早餐分享給你的朋友們哦！關(guān)注我，獲取更多美食呀！??返回搜狐，查看更多
