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2022年女生標(biāo)準(zhǔn)體重與身材比例指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月13日 16:31

2022年女生標(biāo)準(zhǔn)體重與身材比例指南
想要了解女生標(biāo)準(zhǔn)體重與身材比例的完美指南嗎？這里有一份詳盡的測量標(biāo)準(zhǔn)，助你塑造健康美麗的身形！

1?? 上下身比例：以肚臍為界，理想的上身與下身比例應(yīng)為5:8，符合“黃金分割”定律。

2?? 胸圍：從腋下沿胸部上方最豐滿處測量，理想胸圍應(yīng)為身高的一半。

3?? 腰圍：在正常情況下，測量腰圍最細(xì)部位，腰圍應(yīng)比胸圍小20厘米。

4?? 髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位測量，髖圍應(yīng)比胸圍大4厘米。

5?? 大腿圍：在大腿最上部位，臀折線下測量，大腿圍應(yīng)比腰圍小10厘米。

6?? 小腿圍：在小腿最豐滿處測量，小腿圍應(yīng)比大腿圍小20厘米。

7?? 足頸圍：在足頸最細(xì)部位測量，足頸圍應(yīng)比小腿圍小10厘米。

8?? 上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部測量，上臂圍應(yīng)等于大腿圍的一半。

9?? 頸圍：在頸中部最細(xì)處測量，頸圍應(yīng)與小腿圍相等。
肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬應(yīng)等于胸圍的一半減4厘米。

骨骼美在于勻稱、適度。站立時頭頸、軀干和腳的縱軸應(yīng)在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接應(yīng)適度。

肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉美。

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