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維密塑形工作坊

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 17:00

維密塑形工作坊

維密瘦身劉教練

<p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 《維密塑形工作坊》</p><p class="ql-block">不是所有的瘦身課都可以叫維密，也并不是減掉幾斤脂肪就能稱(chēng)為維密，維密是不但能讓你瘦而且還要幫你打造出凹凸有致的曲線(xiàn)身材：讓胸、腹、背、臀、腿，全身看起來(lái)不但要苗條而且還要有S曲線(xiàn)，打造有曲線(xiàn)的身材才叫“維密塑形”！</p> <p class="ql-block">劉小虎老師簡(jiǎn)介：</p><p class="ql-block">流瑜伽培訓(xùn)師</p><p class="ql-block">普拉提培訓(xùn)師</p><p class="ql-block">維密塑形培訓(xùn)師</p><p class="ql-block">瑜伽教練資格認(rèn)證</p><p class="ql-block">國(guó)家職業(yè)健身教練認(rèn)證</p><p class="ql-block">國(guó)家二級(jí)健身瑜伽裁判員</p><p class="ql-block">國(guó)家運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師資格認(rèn)證</p><p class="ql-block">3D解剖運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)認(rèn)證</p><p class="ql-block">功能性訓(xùn)練教練認(rèn)證</p><p class="ql-block">墊上普拉提教練認(rèn)證</p><p class="ql-block">小工具普拉提教練認(rèn)證</p><p class="ql-block">大器械普拉提教練認(rèn)證</p><p class="ql-block">普拉提產(chǎn)后修復(fù)教練認(rèn)證</p><p class="ql-block">普拉提高級(jí)私人教練認(rèn)證</p><p class="ql-block">2007年獲得瑜伽教師資格認(rèn)證</p><p class="ql-block">累計(jì)授課時(shí)間已超過(guò)2萬(wàn)小時(shí)以上</p><p class="ql-block">開(kāi)展全國(guó)線(xiàn)下培訓(xùn)工作坊課程上百場(chǎng)</p><p class="ql-block">擅長(zhǎng)教授：流瑜伽、普拉提、極速瘦身、維密塑形、小工具普拉提、大器械普拉提、私教理療等課程！</p> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">“維密塑形”現(xiàn)在為什么這么火？因?yàn)樗粌H是一種減脂塑形的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是一種趨勢(shì)、一種潮流、一種能被大眾人群所接受認(rèn)可的項(xiàng)目；因?yàn)榇蠖鄶?shù)人群選擇鍛煉的第一目是為了減肥塑形、讓自己的身材變美、變好看、提升氣質(zhì)、增加自信！所以掌握國(guó)際最前沿最流行的課程，更好的服務(wù)和幫助有需要的人！</span></h3> <p class="ql-block">維密塑形課程內(nèi)容：</p><p class="ql-block">1、<span style="font-size:18px;">各種肥胖的原因、肥胖的分類(lèi)及改善方法；如何打造易瘦體質(zhì)</span></p><p class="ql-block">2、極速減脂、減重、減圍度的原理及方法</p><p class="ql-block">3、結(jié)合瑜伽、普拉提、功能訓(xùn)練、徒手健身、運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、形體雕塑、徒手塑形等課程內(nèi)容綜合全面</p><p class="ql-block">4、多種小工具的應(yīng)用：波速球減脂、泡沫軸放松、魔力帶瘦手臂、魔力圈美胸、普拉提小球爆臀、壺鈴負(fù)重、彈力帶抗阻訓(xùn)練等各種小工具結(jié)合在一起，上百個(gè)動(dòng)作全身無(wú)死角的打造完美曲線(xiàn)身材</p><p class="ql-block">5、提供課程成品套路：包含抗阻力量訓(xùn)練、有氧瘦身、美胸美背瘦手臂、蜜桃臀、人魚(yú)馬甲線(xiàn)、極致瘦腿美腿的成品練習(xí)套路，學(xué)完直接復(fù)制現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用</p><p class="ql-block">6、影響瘦身塑形效果的常見(jiàn)錯(cuò)誤體態(tài)改善方法：拇指外翻、扁平足、小腿外翻、O型腿、X型腿、長(zhǎng)短腿、膝關(guān)節(jié)超伸、骨盆傾斜、假胯寬、肋骨外翻、高低肩、翼狀肩胛、圓肩駝背、富貴包、骨盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)</p><p class="ql-block">7、維密瘦身的飲食制定計(jì)劃</p><p class="ql-block">8、維密塑形的課程訓(xùn)練計(jì)劃</p><p class="ql-block">9、維密訓(xùn)練營(yíng)課程編排及授課技巧</p><p class="ql-block">10、如何開(kāi)發(fā)私教課和特色小班課</p> <p class="ql-block">維密塑形課程十大好處：</p><p class="ql-block">1、減脂塑形立竿見(jiàn)影，快速有效</p><p class="ql-block">2、減脂后不易反彈，易保持</p><p class="ql-block">3、預(yù)防肥胖，減少身體發(fā)病率</p><p class="ql-block">4、改善體型體態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷</p><p class="ql-block">5、塑造凹凸有致的S曲線(xiàn)身材</p><p class="ql-block">6、提升氣質(zhì)，增加自信</p><p class="ql-block">7、增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力</p><p class="ql-block">8、改善身體循環(huán)系統(tǒng)，謝差系統(tǒng)</p><p class="ql-block">9、培養(yǎng)健康的生活方式</p><p class="ql-block">10、課程趣味強(qiáng)，互動(dòng)性強(qiáng)，快樂(lè)瘦身不枯燥</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">課程3大亮點(diǎn)：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、講解思路和原理：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不只是讓你學(xué)動(dòng)作，主要講思路和原理，讓你徹底理解、完全學(xué)懂，而不是學(xué)一大堆動(dòng)作連原理都沒(méi)弄明白</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、課程內(nèi)容全面：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">課程內(nèi)容系統(tǒng)全面，不會(huì)把課程內(nèi)容拆分開(kāi)按分類(lèi)和級(jí)別來(lái)做培訓(xùn)，讓學(xué)員重復(fù)多次花錢(qián)學(xué)習(xí)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、學(xué)完可直接復(fù)制：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因課程內(nèi)容多，不用擔(dān)心學(xué)完記不住不會(huì)帶課，課程會(huì)提供完整的成品套路，讓你學(xué)完可以直接復(fù)制授課</h3> <p class="ql-block">6天課程內(nèi)容安排</p><p class="ql-block">第一天上午：</p><p class="ql-block">1、瑜伽和健身市場(chǎng)的行情分析</p><p class="ql-block">2、各種肥胖的原因、種類(lèi)及改善的思路</p><p class="ql-block">3、減肥的誤區(qū)和錯(cuò)誤的減肥方法</p><p class="ql-block">4、體重、體脂、基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算方法</p><p class="ql-block">5、減脂和減重的區(qū)別及方法</p><p class="ql-block">6、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)講解</p><p class="ql-block">7、影響減脂塑形的體型體態(tài)評(píng)估</p><p class="ql-block">8、特殊人群訓(xùn)練注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">第一天下午：</p><p class="ql-block">1、基礎(chǔ)代謝對(duì)減脂的重要性</p><p class="ql-block">2、如何提高基礎(chǔ)代謝</p><p class="ql-block">3、泡沫軸松解肌肉和筋膜的方法</p><p class="ql-block">4、呼吸及熱身動(dòng)作講解</p><p class="ql-block">5、從新建立人體的各項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)功能</p><p class="ql-block">6、小工具抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作講解</p><p class="ql-block">7、團(tuán)課訓(xùn)練及學(xué)員模擬授課</p><p class="ql-block">第二天上午：</p><p class="ql-block">1、脂肪燃燒的原理及代謝途徑</p><p class="ql-block">2、有氧減脂的目標(biāo)心率計(jì)算方法</p><p class="ql-block">3、波速球有氧減脂訓(xùn)練</p><p class="ql-block">4、Tabata和Hiit訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">5、有氧集體趣味性互動(dòng)訓(xùn)練</p><p class="ql-block">第二天下午：</p><p class="ql-block">1、腹部核心肌群的生理解剖講解</p><p class="ql-block">2、手法收腰線(xiàn)、瘦肚子</p><p class="ql-block">3、腰腹每一塊肌肉的激活方法</p><p class="ql-block">4、腰腹每一塊肌肉的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練順序</p><p class="ql-block">5、波速球核心訓(xùn)練</p><p class="ql-block">6、核心集體互動(dòng)訓(xùn)練</p><p class="ql-block">7、團(tuán)課訓(xùn)練及學(xué)員模擬授課</p><p class="ql-block">第三天上午：</p><p class="ql-block">1、脊柱靈活性對(duì)減脂塑形的重要性</p><p class="ql-block">2、脊柱三個(gè)方向的靈活性訓(xùn)練</p><p class="ql-block">3、<span style="font-size: 18px;">如何快速打造腹肌線(xiàn)條</span></p><p class="ql-block">4、<span style="font-size: 18px;">馬甲線(xiàn)呼吸訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">5、馬甲線(xiàn)訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">6、人魚(yú)線(xiàn)訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">第三天下午：</p><p class="ql-block">1、<span style="font-size: 18px;">背部肌肉生理功能解剖講解</span></p><p class="ql-block">2、極致美背瘦手臂的思路及原理</p><p class="ql-block">3、激活背部，<span style="font-size: 18px;">強(qiáng)化背部深層力量</span></p><p class="ql-block">4、彈力帶瘦手臂，減拜拜肉</p><p class="ql-block">5、打造天鵝頸</p><p class="ql-block">6、團(tuán)課訓(xùn)練及學(xué)員模擬授課</p><p class="ql-block">第四天上午：</p><p class="ql-block">1、極致<span style="font-size: 18px;">美胸的思路及原理</span></p><p class="ql-block">2、胸型評(píng)估</p><p class="ql-block">3、胸部肌肉的放松及經(jīng)絡(luò)疏通</p><p class="ql-block">4、<span style="font-size: 18px;">魔力圈美化胸部訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">5、如何改善胸部下垂、外擴(kuò)、消除副乳</p><p class="ql-block">第四天下午：</p><p class="ql-block">1、<span style="font-size: 18px;">臀部肌肉生理功能解剖講解</span></p><p class="ql-block">2、臀型評(píng)估</p><p class="ql-block">3、影響翹臀的十大因素</p><p class="ql-block">4、臀肌的激活方法</p><p class="ql-block">5、蜜桃臀訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">6、手法臀部塑形</p><p class="ql-block">7、團(tuán)課訓(xùn)練及學(xué)員模擬授課</p><p class="ql-block">第五天上午：</p><p class="ql-block">1、各種不規(guī)則臀型的改善方法</p><p class="ql-block">2、普拉提小球翹臀訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">3、彈力帶抗阻翹臀訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">4、水壺鈴負(fù)重翹臀訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">5、蜜桃臀具體互動(dòng)訓(xùn)練</p><p class="ql-block">6、增加臀圍度的負(fù)重訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">第五天下午：</p><p class="ql-block">1、各種腿粗的原因</p><p class="ql-block">2、快速瘦腿、美腿的原理及方法</p><p class="ql-block">3、翹臀不粗腿的訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">4、改善各種腿粗的方法</p><p class="ql-block">5、減脂期碳、蛋、脂的攝入比例和計(jì)算方法</p><p class="ql-block">6、減脂瘦身的飲食制定計(jì)劃</p><p class="ql-block">7、團(tuán)課訓(xùn)練及學(xué)員模擬授課</p><p class="ql-block">第六天上午：</p><p class="ql-block">1、維密瘦身塑形課程整體套路練習(xí)</p><p class="ql-block">2、影響減脂塑形的體型體態(tài)改善方法：</p><p class="ql-block">拇指外翻、扁平足、小腿外翻、膝關(guān)節(jié)超伸、O型腿、X型腿、骨盆前傾、骨盆后傾、假髖寬、肋骨外翻、翼狀肩胛、圓肩駝背、富貴包、<span style="font-size: 18px;">腹直肌修復(fù)、</span>骨盆底肌訓(xùn)練方法</p><p class="ql-block">第六天下午：</p><p class="ql-block">1、<span style="font-size: 18px;">影響減脂塑形的體型體態(tài)改善方法</span></p><p class="ql-block">2、私教課和小班課程的編排及設(shè)計(jì)</p><p class="ql-block">3、如何給會(huì)員做初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃</p><p class="ql-block">4、如何給會(huì)員做短期、中期、長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃</p><p class="ql-block">5、如何開(kāi)發(fā)推廣小班課與私教課</p><p class="ql-block">6、開(kāi)設(shè)減脂塑形課程后所常見(jiàn)的問(wèn)題：如體重沒(méi)變、圍度沒(méi)變、體重反增、減肥反彈等疑難雜癥</p><p class="ql-block">7、結(jié)業(yè)總結(jié)和解答問(wèn)題</p> <p class="ql-block">授課老師：劉小虎</p><p class="ql-block">適應(yīng)人群：</p><p class="ql-block">瑜伽老師、普拉提教練、健身教練、愛(ài)好者</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">費(fèi)用：原價(jià)5980元，提前報(bào)名3980元</p><p class="ql-block">時(shí)間：共計(jì)6天，每天上午9:00—12:00；下午14:00—17:30（每天六個(gè)半個(gè)小時(shí)）</p><p class="ql-block">地址：西安市</p><p class="ql-block">咨詢(xún)電話(huà)：15339089839（同微信號(hào)）</p><p class="ql-block"><b>部分學(xué)員好評(píng)</b></p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p class="ql-block"><b>學(xué)員課程效果</b></p> <p class="ql-block"><b>部分訓(xùn)練前后效果對(duì)比</b></p> <p class="ql-block"><b>培訓(xùn)結(jié)束頒發(fā)IAFY國(guó)際瑜伽健身學(xué)院證書(shū)</b></p> <p class="ql-block">劉老師手法?訓(xùn)練臀部塑形的效果對(duì)比</p> <h3><font color="#333333">聲明：名額不接受口頭預(yù)定，以實(shí)際付款為準(zhǔn)；款項(xiàng)繳納后不予退款，請(qǐng)悉知！全款報(bào)名可轉(zhuǎn)讓或者轉(zhuǎn)下一期！</font><br></h3><h3><font color="#333333">復(fù)訓(xùn)政策：一年內(nèi)可免費(fèi)復(fù)訓(xùn)一次，提前一個(gè)星期報(bào)名，報(bào)名時(shí)需要提供證書(shū)</font></h3>

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