九款減脂晚餐推薦，健康不餓瘦！
嘿，減脂的小伙伴們！今天給大家?guī)砭趴畛舻臏p脂晚餐，讓你吃得飽飽的，還不怕胖！首先，記得選擇低卡、高纖維的水果哦，高糖水果就繞道吧，控制分量很重要。
蝦仁豆腐抱蛋
材料：蝦仁、豆腐、雞蛋、生抽、蠔油、淀粉、辣椒面、蔥花
做法：1勺生抽、蠔油、淀粉和辣椒面加適量水?dāng)噭?。少油爆香蔥花，倒入雞蛋液煎至定型。鋪上蝦仁，輕輕推動不用翻面，倒入調(diào)好的醬汁，出鍋撒點蔥花，燜煮2分鐘即可。
香菇炒雞蛋
材料：香菇、雞蛋、生抽、香醋、蠔油、淀粉、蒜
做法：1勺香醋、蠔油、淀粉加少量水?dāng)噭?。少油煎好雞蛋。2勺生抽加適量辣椒粉，少油爆香蒜，放入煎好的雞蛋，翻炒均勻即可。
涼拌生菜雞胸肉
材料：生菜、雞胸肉、蒜末、生抽、辣椒面、蠔油、醋、黑胡椒碎、玉米胡蘿卜
做法：雞胸肉切小塊，加生抽、料酒各1勺，少許鹽和黑胡椒碎腌制15分鐘。少油煎至金黃。蒜末加生抽、辣椒面、蠔油各1勺，醋2勺，適量黑胡椒碎拌勻。玉米胡蘿卜焯水備用。
雞胸肉西蘭花
材料：雞胸肉、西蘭花、料酒、生抽、蠔油、胡椒粉、淀粉
做法：雞胸肉切丁，加料酒、生抽、蠔油、胡椒粉腌制15分鐘。西蘭花焯水2分鐘。淀粉抓勻腌制好的雞胸肉。倒入西蘭花和雞胸肉炒熟，加生抽和鹽調(diào)味。
包菜雞蛋雞腿肉拌飯
材料：雞腿肉、包菜、雞蛋、生抽、料酒、生粉、黑胡椒、蠔油
做法：雞腿腌制：生抽1勺，料酒1勺，生粉少許，黑胡椒半勺，蠔油半勺腌制20分鐘。包菜炒熟備用。少油煎荷包蛋。加入雞腿肉和米飯翻炒，加生抽和適量鹽調(diào)味。
雞蛋內(nèi)脂豆腐
材料：內(nèi)脂豆腐、雞蛋、蠔油、生抽、番茄醬、淀粉
做法：內(nèi)脂豆腐切塊備用。1勺蠔油、生抽和番茄醬加適量清水?dāng)噭?。少油炒香蔥花，倒入調(diào)好的汁。
蘿卜擦絲焯水撈出控干水分
材料：蘿卜絲、蝦仁、全麥粉、黑胡椒、蝦皮
做法：蘿卜絲焯水撈出控干水分。蝦仁加3勺全麥粉，適量黑胡椒和蝦皮抓勻。刷橄欖油煎至金黃色即可。
包菜炒雞蛋
材料：包菜、胡蘿卜絲、蒜末、生抽、蠔油、黑胡椒粉
做法：少油爆香蒜末，放入包菜和胡蘿卜絲翻炒至斷生。加1勺生抽和半勺蠔油，適量黑胡椒粉翻炒均勻即可。
番茄玉米雞胸肉湯
材料：雞胸肉、番茄、玉米粒、蒜末
做法：雞胸肉切片加生抽1勺，料酒和淀粉腌制10分鐘。蒜末爆香后下西紅柿炒出汁，加一碗水煮1分鐘。加1勺生抽和雞胸肉煮熟，番茄醬煮開即可。

這些晚餐不僅美味健康，還能幫你輕松減脂哦！記得堅持吃這些美食，你一定能瘦下來的！加油！

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