隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長(zhǎng)壽又幸福。好了，一起來看下今天的內(nèi)容。

紅棗黑米粥

材料：黑米100克，紅棗30克，糯米100克

制作方法：

1、將糯米好紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)。

2、鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗

3、用勺子攪動(dòng)，使米莉不會(huì)黏在鍋底，少燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來。

4、開蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘即可

紅棗黑米粥的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

紅棗糯米粥的主要食材是紅棗和糯米，在制作時(shí)還會(huì)加入適量的桂圓，而紅棗和桂圓中又都含有豐富的果糖和多種氨基酸與維生素，它們一起被人體吸收能養(yǎng)血活血，也能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)維持人體血管健康有很大的好處。

2、養(yǎng)胃健脾

養(yǎng)胃健脾也是紅棗糯米粥的重要作用，它做好以后味道甘甜，能調(diào)節(jié)胃酸分泌，而且能減少其他刺激性物質(zhì)對(duì)人類胃部產(chǎn)生傷害，能保護(hù)胃黏膜，提高胃部消化能力，它對(duì)人們因脾胃虛弱引起的消化不良以及胃炎和胃潰瘍等癥都有很好的預(yù)防作用。

3、補(bǔ)鈣壯骨

平時(shí)人們想補(bǔ)鈣時(shí)總會(huì)多喝牛奶或者骨頭湯，卻不知道紅棗糯米粥也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食材，紅棗和糯米中都含有豐富的微量元素鈣，而且它們還含有一些維生素D,它能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，能補(bǔ)鈣壯骨，也能促進(jìn)骨骼發(fā)育。

4、提高身體健康水平

平時(shí)多喝紅棗糯米粥能吸收豐富的蛋白質(zhì)和有機(jī)酸以及多種維生素，另外紅棗還能補(bǔ)中益氣，也能養(yǎng)血安神，把它與糯米一起煮粥喝，會(huì)讓它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，維持身體健康。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）返回搜狐，查看更多