非常感謝“健康書友會(huì)”對(duì)我的支持。我把我使用跑步機(jī)健身的一些經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)一下發(fā)在貴版上，還望版主和版友們多指導(dǎo)?。。?/p>

1. 跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)

首先，總結(jié)一下跑步機(jī)的好處，共有以下5點(diǎn)：

（1）跑步機(jī)有一定的投資。我買的是ＸＸ牌的跑步機(jī)（牌子隱去，以免有廣告嫌疑），性價(jià)比是不錯(cuò)的。人一般是這樣，你花了錢，如果還不練，總是覺(jué)得可惜，所以對(duì)自己有一個(gè)督促作用。

（2）跑步機(jī)可以方便在家里練。以前在公司時(shí)，如果做40分鐘的鍛煉，總是擔(dān)心耽誤工作，而且形象也不太好，現(xiàn)在把跑步機(jī)放在家里練，不影響工作。

（3） 跑步機(jī)不受酷暑嚴(yán)寒、下雨、下雪等惡劣天氣的影響。這一點(diǎn)極其重要。因?yàn)閳?jiān)持鍛煉是一件蠻困難的事情，而我們一般都非常喜歡給自己找點(diǎn)客觀理由，比如說(shuō)今天下雨，今天太冷，今天太熱，今天路上有泥，等等。而跑步機(jī)不受天氣影響，所以規(guī)避了逃避鍛煉的很多借口，這是一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)。

（4）跑步機(jī)有利于科學(xué)統(tǒng)計(jì)跑步的數(shù)據(jù)。跑步機(jī)上有儀表板，所以有大量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。說(shuō)實(shí)在，這些數(shù)據(jù)不一定準(zhǔn)確，比方說(shuō)跑步機(jī)顯示的6公里和相同時(shí)間內(nèi)真實(shí)的6公里跑，哪個(gè)更難？運(yùn)動(dòng)專家跑步6400老師認(rèn)為跑步機(jī)上的更難一些，而我的體會(huì)剛好相反，我感覺(jué)跑步機(jī)上似乎更加容易一些。還有，消耗熱量的指標(biāo)，顯然也不準(zhǔn)確。但是，這些指標(biāo)都有很大的參考價(jià)值。也就是說(shuō)，我們可以很容易地衡量，我自己和自己比，今天和昨天比，這個(gè)月和上個(gè)月比，進(jìn)步了多少？ 因此，作為指標(biāo)參照系，跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)很有價(jià)值。你如果想要真實(shí)的數(shù)據(jù)，可以去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑個(gè)兩次，作為對(duì)跑步機(jī)數(shù)據(jù)的校正。但是，跑步機(jī)上的參考數(shù)據(jù)是非常有價(jià)值的。（5）跑步機(jī)非常有成就感。在這一點(diǎn)上，跑步機(jī)也是有優(yōu)勢(shì)的，儀表盤上顯示著時(shí)間、速度、和熱量 等數(shù)據(jù)，可以隨時(shí)在心中設(shè)定小目標(biāo)，因此，每一分鐘都有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的樂(lè)趣，我覺(jué)得真的要比枯燥的田徑場(chǎng)要強(qiáng)得多，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)是這樣。所以，這也是跑步機(jī)的一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)。

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