原標(biāo)題：跑步機(jī)上鍛煉比戶外鍛煉更累人？研究稱系心理作用

　　中新網(wǎng)2月26日電 據(jù)美國媒體報道，不少人都覺得，與戶外鍛煉相比，跑步機(jī)上跑步更累人。研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因很可能是心理方面的。人們總體來說更喜歡戶外鍛煉，所以戶外運動后心情會更愉悅。另外，跑步機(jī)通常沒有目的地，這可能令人氣餒。

　　報道稱，在2012年的一項實驗中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑，同時評估這項鍛煉的難度感受。然后他們跳到?jīng)]有速度顯示器的跑步機(jī)上，把速度設(shè)定為剛才慢跑時感覺的速度。幾乎所有人選擇的速度都慢得多。在跑步機(jī)上以較慢速度跑步與在跑道上以較快速度跑步的難度感覺是一樣的。

　　但是科學(xué)家們不確定為什么在跑步機(jī)鍛煉感覺更吃力。多項研究表明，不管在跑步機(jī)上還是在地面上，大多數(shù)人的生物力學(xué)是一樣的。如果說有區(qū)別的話，跑步機(jī)似乎更有優(yōu)勢。

　　比如，在跑步機(jī)上慢跑比在地面上的震動更小。2014 年的一項研究表明，在跑道上跑步時，撞擊地面的力量相當(dāng)于體重的約200%，而在跑步機(jī)上，撞擊力只有體重的175%。

　　所以用跑步機(jī)鍛煉更累人的原因很可能是心理方面的。跑步機(jī)是室內(nèi)機(jī)器，而很多研究表明，人們總體來說更喜歡戶外鍛煉。人們在不同的實驗中報告稱，與在室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉后相比，在戶外散步后感覺不那么累，更有活力，更愉悅。

　　另外，跑步機(jī)通常沒有目的地，這可能令人氣餒。在去年發(fā)表的一項研究中，志愿者們走過兩段同樣長度的路程，一個沒有明確的終點線，另一個有明確的終點線。完成之后，志愿者們發(fā)現(xiàn)，如果沒有一個明確的終點線可以關(guān)注，感覺會更累人。

相關(guān)知識

戶外體育鍛煉活動方案
步行算作鍛煉的 11 個理由
戶外跑相比于跑步機(jī)室內(nèi)跑哪個更利于減肥？
怎么鍛煉跑步
跑步,運動,鍛煉
戶外徒步鍛煉的4大好處
跑步機(jī)上的鍛煉計劃
你知道戶外跑步的正確鍛煉方法嗎？
鍛煉身體的戶外運動
運動心理學(xué)：你“為什么鍛煉”比你“怎么鍛煉”更重要

網(wǎng)址: 跑步機(jī)上鍛煉比戶外鍛煉更累人？研究稱系心理作用 http://www.u1s5d6.cn/newsview820767.html