受近兩年疫情影響，越來越多的人參與到居家健身當(dāng)中，甚至掀起了“全家”總動員的熱潮。

而居家健身也屬于室內(nèi)健身的一種，雖然很多“劉畊宏女孩、男孩”們熱衷于室內(nèi)健身，但卻打動不了酷愛戶外鍛煉的達(dá)人們，認(rèn)為在室內(nèi)健身效果遠(yuǎn)不及戶外鍛煉好。那到底哪個更好？

下面小編給大家介紹一下室內(nèi)外健身各自的優(yōu)缺點(diǎn)，你就明白了。

室內(nèi)健身篇

室內(nèi)健身的優(yōu)點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)一：時間自由

室內(nèi)健身不受天氣變化、疫情防控的影響，無論面臨的是霧霾天、梅雨季還是疫情封控，室內(nèi)健身都可以很好的解決無法外出鍛煉的煩惱。

此外，現(xiàn)在年輕人“內(nèi)卷”、“加班”文化嚴(yán)重，996的節(jié)奏也無法讓白領(lǐng)工作者選擇在固定時間進(jìn)行鍛煉。而室內(nèi)健身無需準(zhǔn)備運(yùn)動裝備，也免去了路途花費(fèi)的時間，給健身者省去了不少麻煩。

優(yōu)點(diǎn)二：靈活性高

無論是家庭健身房還是健身會所，其運(yùn)動器材都非常齊全，從有氧器械和無氧器械，跑步機(jī)、健身車、啞鈴、力量訓(xùn)練器等，應(yīng)有盡有，健身者可更有針對性的選擇適合自己的健身方式，且可以隨時隨地進(jìn)行，健身效果事半功倍。

優(yōu)點(diǎn)三：健身范圍好

如果是選擇在健身房或健身會所健身，室內(nèi)基本上都是自制力較高、身材優(yōu)秀的健身愛好者，濃郁的健身氛圍與獨(dú)自戶外鍛煉相比顯而易見。

就好比安靜的環(huán)境更適合讀書學(xué)習(xí)，而在良好的運(yùn)動氛圍下健身會更有積極性。

室內(nèi)健身的缺點(diǎn)

缺點(diǎn)1：空氣渾濁

雖然不少健身房場地較大，但分為很多操房，如動感單車房、瑜伽房、有氧操房等，尤其是在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，由于鍛煉者的運(yùn)動幅度大、汗液排出較多，如室內(nèi)沒有良好的通風(fēng)設(shè)備及對流裝置，很有可能導(dǎo)致封閉環(huán)境內(nèi)聚集了大量廢氣，對呼吸道健康不利。

此外，部分健身房或設(shè)施也可能存在污染源，如密度板、膠合板、橡膠等，一旦有甲醛超標(biāo)的情況，就可能直接危害健康。

缺點(diǎn)2：訓(xùn)練設(shè)施消毒難保證

健身器械每日都會被很多人使用，比如跑步機(jī)上每隔15分鐘就會換一個人使用。尤其在健身高峰期，可能出現(xiàn)供不應(yīng)求的情況，不少人會在前一位健身者剛離開器械后，馬上去熱身使用。

上面可能會殘留很多汗?jié)n、細(xì)菌，若清潔消毒不到位，就可能導(dǎo)致細(xì)菌、病毒互相侵害。尤其在疫情期間，風(fēng)險(xiǎn)更大。

了解完室內(nèi)健身，再聊聊室外健身優(yōu)缺點(diǎn)。

室外健身

室內(nèi)健身的優(yōu)點(diǎn)

1、室外空氣清新，空間內(nèi)含氧量較高，且活動場所能自由選擇。在適宜的環(huán)境中運(yùn)動，可增加愉悅度和運(yùn)動舒適度。

2、室外天氣、溫度變化較大，人體需要經(jīng)受各種大自然的考驗(yàn)，經(jīng)常在室外運(yùn)動，有助提高機(jī)體適應(yīng)能力以及抗病能力，同時還能增強(qiáng)心肺功能、神經(jīng)功能等。

3、遇晴天到戶外鍛煉，充分沐浴在陽光下，可促進(jìn)鈣、磷吸收，尤其適合青少年和中老年健身者，有助于骨骼發(fā)育，并預(yù)防骨質(zhì)疏松，能讓肌肉、體魄更加強(qiáng)健。

室外健身的缺點(diǎn)

1、易受天氣影響，如遇暴雨、冰雹等天氣，會影響出行計(jì)劃，使健身計(jì)劃耽誤。且傍晚溫度較低，不適合健身，否則會因受涼感染上呼吸道疾病。

2、相較于專業(yè)的健身房，戶外沒有健身設(shè)備，僅有單雙桿、木架等普通健身設(shè)施，健身效果不明顯，且鍛煉的部位有限。

3、如選擇徒步、爬山等高風(fēng)險(xiǎn)戶外鍛煉，風(fēng)險(xiǎn)性較高，出現(xiàn)意外的概率更大，安全性無法保證。

總而言之，無論是室內(nèi)健身還是戶外鍛煉，都各有優(yōu)勢，選擇適合自己的才是最重要的。如果是你，你會選擇在室內(nèi)健身還是戶外鍛煉呢？

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