這些年來在國內(nèi)越來越多的人愿意參加跑步這項活動，各類跑步相關的活動也是時有舉行，不過面對冬天這么寒冷的天氣一定要做好相關的準備工作，那么我們應該注意哪些事項才能讓自己在這個冬天也能進行健康的運動呢？！

就算是在室內(nèi)跑步，人擠人的健身房內(nèi)，空氣中還混雜汗水的味道，密閉的空間令人難以呼吸。身為運動咖的大小朋友們，想知道室內(nèi)跑步和室外跑步，誰好誰壞，又各有什么優(yōu)缺點嗎？根據(jù)美國《時代》（TIMES）雜志網(wǎng)站，以及生活資訊網(wǎng)站《LiveStrong》的資料來源報導，清楚地分析了兩種跑步形式的優(yōu)缺點。

室內(nèi)外跑步分析

適合需要穩(wěn)定、密集訓練的跑者！在室內(nèi)使用跑步機慢跑，好處就是可以根據(jù)自己的運動習慣、程度，來調(diào)整最適宜自己的運動模式，并且可以清楚記錄下自己的路跑時速、時間、距離、心跳率等等數(shù)據(jù)，方便審視。此外，跑步機不怕風吹雨淋，也不用擔心夏天大太陽或是冬天寒流報到，均溫空調(diào)的健身房內(nèi)，便于安排長時間的有氧訓練計畫，不同于室外路跑會受到氣候因素干擾。

至于室外的街道路跑，較適合熱愛挑戰(zhàn)自我、喜歡驚喜的人嘗試！路跑會遇到各式各樣你意想不到的插曲，有可能是在城市內(nèi)跑步因此發(fā)現(xiàn)的獨家秘境；或是認識了和你跑同路線的朋友?？上У氖牵捎谂_灣地狹人稠，室外路跑面臨的就是適合跑步的地方并不多、有時還會被紅綠燈、行人妨礙，除非要特定到人少的公園等地方才能自在慢跑。

室外跑步優(yōu)缺點

1.挑戰(zhàn)性高，有凹凸不平的路面、石子路、紅綠燈等；

2.感官刺激強，跑起來比較不無聊。

1.容易受天氣善而影響運動行程；

2.有安全性老師問題，例如車子、路面坑洞。

室內(nèi)跑步優(yōu)缺點

1.避震性好，路面平順，跑起來比較輕松；

2.更貼近個人運動需求，可以調(diào)整坡度、紀錄時間、速度等

1.都在原點跑步，容易心生厭倦；

2.方便性不如跑路跑來得高，受限于跑步機、健身房地點限制。

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