♂?戶外跑步與室內(nèi)跑步的區(qū)別♀?
跑步機的普及引發(fā)了不少爭議，比如“跑步機傷膝蓋”、“戶外跑更減肥”等。那么，戶外跑步和室內(nèi)跑步到底有何不同呢？今天我們來詳細探討一下。

?天氣影響：在高溫炎熱或寒風凜冽的極端天氣下，即使是跑步達人也不得不減少運動量，選擇室內(nèi)跑步來保持日常訓練。

?♂?跑步姿勢：相較于地面跑步，跑步機上跑步會降低膝關(guān)節(jié)屈曲、髖關(guān)節(jié)屈曲和踝關(guān)節(jié)背屈幅度，同時也降低了腳在落地時的轉(zhuǎn)動速度。此外，跑步姿勢會變成全腳著地，在跑步速度較快時身體更容易前傾。

??♀?室內(nèi)跑步的優(yōu)點：
增強心血管功能：室內(nèi)跑步對增強心血管功能有非常積極的作用。
減少地面反作用力：腳部受到地面的反作用力減小，適合剛剛受傷或正在恢復的運動員進行訓練。
不受時間、地點、天氣限制：隨時隨地都可以進行訓練，而且減震效果好，可以有效減輕對膝蓋的傷害。

?地面跑步的優(yōu)點：
提升動態(tài)平衡能力：跑道表面的剛度不同，有助于提升跑者的動態(tài)平衡能力以及增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
提高轉(zhuǎn)身或下坡能力：有機會提高轉(zhuǎn)身或下坡的能力。
沿途風景：沿途風景不一，不容易感到精神疲勞。

其實，不管是室內(nèi)跑還是室外跑，都各有優(yōu)缺點，選擇適合自己的方式最重要。

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