大家一起去跑步吧，聊聊跑步的哪些事兒～

首先是說(shuō)室外效果好的，他們覺(jué)得室外空曠跑步無(wú)阻，更容易跑出成績(jī)，而且跑步機(jī)由于速度有時(shí)會(huì)跟人的節(jié)奏跟不上，很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度受傷，所以堅(jiān)持戶外跑步好。

而認(rèn)為跑步機(jī)效果好的一方，他們覺(jué)得跑步機(jī)可以設(shè)置勻速，而在戶外跑步會(huì)由于自己因讓跑步速度降低，當(dāng)然也就降低了跑步效果和減肥效果，還是跑步機(jī)好。

雙方說(shuō)的都很有道理，那么到底哪個(gè)效果好?我們今天來(lái)做一個(gè)測(cè)試，看看到底哪個(gè)環(huán)境下跑步效果更好。

實(shí)驗(yàn)方法：找一名健身房運(yùn)動(dòng)的志愿者，讓他分別在健身房和室外跑40分鐘，4.5公里，最后測(cè)試一下這兩種情況消耗的卡路里和體重。

此次測(cè)試，我們用的是HIIT測(cè)試，也就是早運(yùn)動(dòng)中穿插高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣的跑步方式是最科學(xué)的，也是最流行的，后面將介紹到。

現(xiàn)在看一下數(shù)據(jù)，戶外和跑步機(jī)，跑相同的公里和時(shí)間，消耗的卡路里為292大卡和266大卡，幾乎一樣，消耗的體重都為0.6公斤，也一樣，那么基本可以判定兩個(gè)環(huán)境下跑步的效果應(yīng)該是不分上下，那么這次測(cè)試是否真正說(shuō)明了室外跑步和在跑步機(jī)上跑步效果差不多，除了測(cè)試，我們還聯(lián)系了健身房的專(zhuān)業(yè)教練解答。

健身教練解答兩者區(qū)別不大要多方面對(duì)比：

健身教練告訴我們其實(shí)戶外跑步和健身房跑步差距的確不會(huì)太大，就看你自己如何選擇，但是出于健康和持久鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)會(huì)好一點(diǎn)。

其實(shí)跑步機(jī)的設(shè)置，就是為了鍛煉，比方它的傳送帶，可以增加運(yùn)動(dòng)者與其之間的摩擦，效果要比外面馬路上的摩擦效果好；其次，跑步機(jī)可以自由調(diào)節(jié)坡度，路面坡度的變化，都能改變跑步者的全身狀態(tài)。

更智能，跑步機(jī)可以更好的檢測(cè)心率，監(jiān)控?zé)崃俊?/p>

而室外跑步，其實(shí)面臨最大的問(wèn)題就是空氣質(zhì)量，而且室外跑步的場(chǎng)地也有限制，跑步最總消耗熱量和脂肪肯定達(dá)不到跑步機(jī)的效果。

瘋狂跑步并不科學(xué)間隙跑最燃燒脂肪效果最好

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