使用跑步鍛煉時要注意哪些？

  聽說跑步機(jī)傷膝蓋。但是正確跑步是不會對身體有不好的影響的，什么東西只要正確使用，都是可以趨利避害的。那么在使用跑步機(jī)時有哪些注意事項呢。跑步注意以下幾個事項：

  鍛煉前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧血，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃油炸食物哦。

  跑步速度由慢到快：建議從4—6公里/小時的走路速度開始，逐漸過渡到跑步速度。這樣能防止突然劇烈運(yùn)動帶來的拉傷和不適。
  慢慢停下來：雖然你已經(jīng)停下來了但是大腦還是有些眩暈，還是有一種向前跑的趨勢。

  以上便是相關(guān)內(nèi)容的介紹，所以大家在下跑步機(jī)前應(yīng)該逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

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