想要自己美美的，除了護(hù)膚品，我們的飲食也是很重要的。吃對了食物既能飽口福還能讓我們變美，一舉兩得，快來跟小編看看吧。

核桃：

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱「四大干果」，西方稱為「益智果」、「大力士食品」、「營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果」，東方視為「長壽果」、「養(yǎng)人之寶」，美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

胡蘿卜：

又稱甘筍、「土人參」，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低１０－２０％，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

蘆薈：

又稱「自然界的綠色黃金」，從上個(gè)世紀(jì)８０年代開始全球出現(xiàn)了「蘆薈熱」，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

紅棗：

被譽(yù)為「鐵桿莊稼」、、木本糧食」，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱「五果」，維生素含量極高，民諺：「一日吃三棗，一世不顯老」，又稱「天然維生素丸」，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度３倍于單純吃維生素藥劑。

蓮藕：

根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素Ｃ和Ｂ１，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱「主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力」，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

桂圓：

「南桂圓北人參」，又名龍眼（桂元、元肉），「大補(bǔ)氣血，力勝參芪」，「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良」《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

枸杞：

維生素Ｃ、胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜，「春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮」。

以后多吃這些吧，看看自己有沒有變得美美的！

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