女性朋友們會追求一些美容養(yǎng)顏的食療方法，經(jīng)常吃有美容養(yǎng)顏效果的食物，能讓女性青春永駐、延緩衰老，其實這類食物在生活中是很常見的，主要是看女性朋友們?nèi)绾纬?，那么，吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老？女性吃什么食物美容養(yǎng)顏？一起來看看吧！

1、玫瑰粥

原料：粳米、玫瑰花、雞湯

做法:將粳米和雞湯一同煮粥，并且要不停的攪動。待到粥熟之后放入洗凈的玫瑰花，小火再次煮開即可用蜂蜜調(diào)味食用。

功效：

>這款粥具有滋陰的功效，對于女性而言滋陰、養(yǎng)陰能令女人更水嫩。

>玫瑰對于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱。另一方面，可以調(diào)經(jīng)、防便秘、促進(jìn)血液循環(huán)，令女人從內(nèi)而外的美起來。

>玫瑰花還可以養(yǎng)肝，解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現(xiàn)象。加之這里使用了蜂蜜作為調(diào)味劑，更有利養(yǎng)顏

更有利于女性排毒和養(yǎng)顏。

2、四神湯

四神湯也稱為四神粥，因為這種粥幾乎發(fā)揮出“無敵”的功效，所以人們將制作這種粥的四種材料看四神。

原料：薏米、淮山藥、茯苓、蓮子，做法:將四種原料混合熬制然后在其中添加一些其他食物，如豬小腸、粳米、板栗等。

功效：

>淮山藥和薏米具有祛濕健脾的功效，對于女性來說健脾可以令皮膚更為緊致，減少皺紋和水腫的出現(xiàn)。

>蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現(xiàn)象。

>茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。

這款粥女性經(jīng)常食用可以改善體質(zhì)，幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。

3、銀耳菊花粥

原料:銀耳、糯米、干菊花

做法:將銀耳洗凈切成小朵，并且越小越好。然后將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥，待到粥熟爛之后放入干菊花，再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調(diào)味食用。

功效：

>這款粥具有一定控制身材的作用，銀耳中含膳食纖維，同時煮制成粥，具有一定的飽腹作用。

>銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經(jīng)常食用可以令皮膚光滑而有彈性，同時其滋陰潤肺，可以提亮皮膚。而菊花具有清熱去火的作用，對于女性上火引起的痘痘、皮膚潮紅等具有一定作用。

4、美容粥

美容粥是在古方四物湯的基礎(chǔ)上所制作出來的美食。

原料:當(dāng)歸、黃芪、紅花和川芎。

做法:在四種原料中加上粳米一同制作。一般先將四味中藥一同煎水去渣，然后再加入粳米小火慢煲。食用時候可用蜂蜜、紅糖等調(diào)味。

功效：

>這款粥是以四物湯為基礎(chǔ)。四物湯對于女性來說可以改善心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、臉上無光、蕁麻疹、頭暈?zāi)垦５葐栴}。

>這款粥還可以補血補氣，讓女性的皮膚更為滋潤和富有彈性。而長期食用還可以起到防衰老的作用。

5、土豆粥

原料:土豆、粳米

做法:土豆粥的制作非常簡單，將土豆去皮之后切丁，然后和洗凈的粳米一同煮粥。食用時最好不添加白糖，可以少量的放入食鹽。

功效：

>土豆屬于低熱量、高纖維和多維生素的食物，經(jīng)常食用可以改善便秘、消化不良、皮膚濕疹等。

>土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。

>土豆中含有抗性淀粉，其和膳食纖維起到相似的作用，具有良好的飽腹感，起到減肥功效。

6、其它美容方法

1、按摩卵巢

手法：兩手搓熱，左右平按兩側(cè)卵巢部位，并用手

掌逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩49次，倒順時針按摩49次。

功效：按摩卵巢部位能提高卵巢的生理功能，有利于活躍卵細(xì)胞和產(chǎn)生雌激素及孕激素，推遲卵巢萎縮，增強性功能，使女子保持良好的第二性征。

2、按摩肚臍

手法：先以左手掌平按左側(cè)卵巢部位，同時右手掌平按肚臍，并用手掌逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩81次。然后，右手掌平按右側(cè)卵巢部位，同時左手掌平按肚臍，并用手掌順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩81次。

功效：按摩肚臍可以健腦補腎，和胃安寐，消食減肥，寧心安神，加強肝臟和腎臟的新陳代謝，使人氣足血旺，進(jìn)而祛病延年。女人氣血旺、氣血足了自然就能有好容顏。

3、按摩乳房

手法：左手輕輕托起下垂的乳房，右手圍繞左側(cè)乳房做逆時針按摩49次，再順時針按摩49次，然后用同樣方法按摩右側(cè)乳房。

功效：按摩乳房可加強局部血液循環(huán)，避免乳腺退化反發(fā)生乳腺癌，增強心、肺、脾、腎功能。

4、捶擊兩腎

手法：捶擊兩腎時需站立，兩腳與肩同寬，兩手握拳，用虎口輕緩捶擊兩側(cè)腎區(qū)108次。

功效：捶擊兩腎可增強腎功能，治療腎虛腰痛，避免發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病。

5、搓腎俞、尾閭

手法：兩手放于兩腎上．呼氣時下搓至尾閭穴，吸氣時回搓至腎俞穴，一上一下為1次，共搓I08次。

功效：搓腎俞穴可治療腰部疼痛、泌尿系疾病、婦科疾病。

6、指壓中極

手法：兩手掌貼于小腹部，兩手食指、中指、無名指、小指相靠點壓中極穴，一起一落為1次，共點壓108次。

功效：指壓中極穴可治痛經(jīng)、小腹痛、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、尿潴留、盆腔炎等癥。女性關(guān)鍵的月經(jīng)期一定要正常才能更好養(yǎng)顏呢。

7、擦命門

手法：左手握拳用虎口擦命門穴108次，再用右手握拳擦命門穴108次。

功效：擦命門穴可治療腎虛氣血不調(diào)、遺尿、腹瀉、腰痛、失眠健忘、更年期綜合征。氣血調(diào)和對于女人養(yǎng)顏可是至關(guān)重要的。

8、按摩雙目

手法：兩于搓熱，左手掌按住左耳，右手掌按住右耳，兩手掌同時先逆時針旋轉(zhuǎn)按摩49次，然后，再順時針旋轉(zhuǎn)按摩49次。

功效：按摩雙耳有益氣、同精、補腎、寧心、安神的作用。如果長期練習(xí)，可以治療耳鳴、耳聾、脫發(fā)、失眠、健忘、頭暈日眩、泌尿及生殖系統(tǒng)疾病。遠(yuǎn)離這些疾病，女人才能更好地養(yǎng)顏，容光煥發(fā)。

9、叩齒、攪海、吞津

手法：兩唇輕分，舌抵上顎，上下牙齒相叩49次。舌在口內(nèi)攪動49次，待津液滿口時，分3次咽下。然后縮肛、提會陰9次。

功效：叩齒、攪海、吞津有補腎壯腰、滋陰降火、益氣生津的功效。

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