美容養(yǎng)顏一直是大家比較關(guān)注的話題，想要變美單靠護(hù)膚品是不行的，還要注意內(nèi)調(diào)。那么，吃什么才能美容養(yǎng)顏呢?下面給大家介紹一些有效美容養(yǎng)顏的食物，大家可以根據(jù)自己的口味來選擇合適自己的食物。但是一定要長時間的堅持，這樣才能見到明顯的效果。

　　豬皮。大家都知道豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分。上了年紀(jì)皮膚有皺紋的女性，多豬皮可以讓皮膚變得豐潤飽滿，平展光滑。除此之外，豬皮還能促進(jìn)血液循環(huán)。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在古代就有人提出來了，不僅沒有副作用同時還能給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

　　堅果。堅果類的食品具有很好的美容養(yǎng)顏作用，堅果包括核桃、松子、花生等，這類食物含有豐富的維生素E，維生素E是一種有效的抗氧化劑，能夠有效的防止皮膚衰老和褐色素在皮膚中沉積，另外，維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂，有效的恢復(fù)皮膚彈性的作用。有需要的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

　　鮮棗。紅棗大家應(yīng)該都有吃過，紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物，紅棗里面含有大量的維生素C，不僅能保持皮膚的彈性，還能美白肌膚。維生素c存在于很多的水果和蔬菜當(dāng)中，平時可以多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，比如檸檬，百香果，雪梨，還有番茄等等。

　　以上就是一些能夠美容養(yǎng)顏的食物，當(dāng)然具有美容養(yǎng)顏效果的食物很多，這只是其中的幾個而已，大家可以根據(jù)自己的實際需求來選擇，除了食物也可以和一些美容排毒的花茶，比如玫瑰花茶，茉莉花茶，代代花茶等等，效果也是很好的，有興趣的人可以試一下。

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