中年媽媽瘦身記心理減肥法
大家好，我是小裴，一個愛看書的95后女生。今天想跟大家分享一本超級棒的減肥書，它不僅僅是一本關(guān)于減肥的書，更是一本關(guān)于心理和自我成長的書。

這本書的作者是一個37歲開始減肥的中年媽媽，她通過自己的親身經(jīng)歷，從心理學(xué)的角度出發(fā)，告訴我們肥胖背后的真正原因。她每年以掉6-8斤的速度，從150斤減到95斤，并且成功保持住身材，沒有反彈。

作者坦言，通過心理減肥法，她的內(nèi)心幸福指數(shù)達(dá)到了頂峰，比年輕時還要高。她用減肥打開了一條成長的新道路，在減肥的路上一路成長，一路反思，最終治愈了自己的童年創(chuàng)傷，收獲了真正的自我和家庭的幸福。

作者從以下幾個方面詳細(xì)講述了自己的減肥故事：
?一、為什么會發(fā)胖？
1、胖，是因為缺愛
“我一直把食物當(dāng)作朋友，它們在我傷心時安慰我，絕望時陪伴我，開心時犒勞我。我對食物的依戀是自我疼愛的最直接的方式”。
?2、習(xí)得性肥胖
無法被認(rèn)同的挫敗和不完整的母愛，讓她內(nèi)心非常焦慮。直到后來她的體型跟母親越來越接近，她的內(nèi)心生出了一種荒謬的安全感，覺得自己這樣很好。作者把自己的這種現(xiàn)象叫做習(xí)得性肥胖，即為了討好母親，讓自己的體型和母親一樣，把自己也吃成一個胖子。內(nèi)心的傷痛需要我們用外在的脂肪保護自己，不再受傷害。

二、減肥的痛點和難點。
?1、掌控饑餓感
?2、日行萬步
?3、缺乏意志力、自控力

三、怎么減肥？
1、減肥，從接納自己開始
2、與內(nèi)心小孩和解
3、減肥的五個心理秘籍
（1）找一個減肥搭檔，伙伴能帶給我們行動的力量，同時也會監(jiān)督我們行動。
（2）先吃該吃的，忘掉不該吃的。我們的胃是有限的，該吃的進肚子之后，就沒有那么多的容量給高熱量高能量的食物了。
（3）學(xué)會面對真相，定期稱體重。
（4）把自己當(dāng)凡人，常備健康小零食。
（5）轉(zhuǎn)變觀念：把減肥看成是一輩子的體重管理

四、減肥的影響和作用
減肥是人生的一個突破口，是一場充滿未知的旅行。

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