吃富含蛋白質(zhì)、富含維生素、含鐵的食物等可以調(diào)理月經(jīng)。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

如魚肉、牛肉等，此類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上可以改善月經(jīng)紊亂的情況。

2、富含維生素的食物

如蘋果、橙子等，此類食物中含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于體內(nèi)毒素的排出，對于調(diào)理月經(jīng)是有一定輔助作用的。

3、含鐵的食物

如菠菜、動物內(nèi)臟等，此類食物中含有豐富的鐵元素、葉酸等，適量食用可以促進(jìn)機(jī)體對鐵元素的吸收，有利于改善月經(jīng)紊亂的情況。

除此之外，還可以吃富含膳食纖維的食物、富含雌激素的食物等，但食物不能代替藥物，若出現(xiàn)明顯不適，還需及時就醫(yī)診治。

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