月經不調是許多女性經歷過或正在經歷的問題，例如經期不規(guī)律、經量異常、生理期間身體不適等。在平時的膳食中，多注意飲食調節(jié)，可以起到很好的改善作用。那么對女性來說，月經不調吃什么好呢？接下來小編為大家介紹四款調經食譜，供大家參考。

　　調經食譜一、五靈脂紅花燉魷魚

　　材料：五靈脂9克，紅花6克，魷魚200克，姜、蔥、鹽各5克，紹酒10毫升。

　　做法

　　1、五靈脂、紅花洗凈；魷魚洗凈，切塊；姜洗凈切片；蔥洗凈切段。

　　2、魷魚放在蒸盆內，加入鹽、紹酒、姜片、蔥段、五靈脂和紅花，注入清水150毫升。

　　3、把蒸盆置蒸籠內，用大火蒸35分鐘即可。

　　功效：本品可活血祛瘀、消腫止痛，適用于血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等癥。

　　調經食譜二、益母草炒薺菜

　　材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

　　做法：

　　1、將益母草、鮮薺菜洗凈切斷。

　　2、把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。建議1天兩次，服至血止。

　　功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。

　　調經食譜三、蓮子山藥烏雞湯

　　材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、姜片各2克。

　　做法

　　1、將烏雞洗凈，斬塊，焯水；鮮香菇洗凈，切片；山藥去皮，洗凈，切塊；蓮子、枸杞分別洗凈備用。

　　2、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片

　　3、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調入鹽即可。

　　功效：蓮子可強心安神、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精；山藥有強健機體、滋腎益精的作用；鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適于月經不調者食用。

　　調經食譜四、當歸生姜羊肉湯

　　材料：當歸30克，生姜30克，精羊肉500克。

　　做法：將當歸、生姜一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

　　功效：溫經散寒，補血調經，適用于血虛有寒之月經不調者服食調理。

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