女性的月經(jīng)作為女性特殊的生理現(xiàn)象，經(jīng)期的表現(xiàn)反應(yīng)這女性的身體情況，而目前來說，大多數(shù)女性都有一些月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，比如周期不規(guī)律、經(jīng)血量過多或過少、通經(jīng)、經(jīng)前綜合征等等，而氣血是對月經(jīng)影響最大的因素之一，如果女性氣血不足或者氣虛血虧就很容易影響月經(jīng)，所以如果要調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，大可以從補(bǔ)氣補(bǔ)血做起。下面這些食療都是可以幫助調(diào)理月經(jīng)的，女性朋友們可以根據(jù)自身需要選擇食用。

　　1. 山藥板栗豬肚煲

　　材料：山藥、豬肚、生姜、料酒。

　　做法：豬肚用鹽或面粉搓洗干凈后切片，用生姜、料酒和清水一起燉煮至八成熟，山藥去皮切塊，板栗去殼洗凈后一起加入湯煲中煮至熟透即可加鹽調(diào)味食用。

　　功效：健脾益胃、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、補(bǔ)腎補(bǔ)虛。

　　2. 黑糯米粥

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖。

　　做法：桂圓去殼、紅棗洗凈去核后與黑糯米一起熬煮成粥，加些紅糖調(diào)味即可食用。

　　功效：補(bǔ)中益氣、溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。

　　3. 青皮山楂粥

　　材料：青皮、山楂、粳米。

　　做法：將青皮、山楂加水煎40分鐘后濾去掉藥渣備用，然后把粳米加適量清水煮成粥，最后把煎好的藥渣放入周內(nèi)拌勻后繼續(xù)煮至粥沸即可食用。

　　功效：調(diào)經(jīng)止痛、理氣活血。

　　4. 黑豆紅棗湯

　　材料：黑豆、紅棗、姜片。

　　做法：把三種材料一起放入鍋中加水煎至熟爛即可。

　　功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)前服用。

　　5. 豆豉羊肉湯

　　材料：羊肉、豆豉、生姜。

　　做法：將羊肉洗凈切塊，與豆豉、姜片一起放入鍋中加清水燉煮至肉熟爛即可調(diào)味食用。

　　功效：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒。

　　6. 馬齒莧雞蛋湯

　　材料：馬齒莧、雞蛋。

　　做法：雞蛋帶殼煮熟后剝掉殼，與馬齒莧一起煮成湯后食用。

　　功效：調(diào)經(jīng)涼血、清熱除煩。

　　7. 茯苓烏雞湯

　　材料：茯苓、烏雞、紅棗。

　　做法：將烏雞去毛去內(nèi)臟，然后把茯苓和紅棗洗凈放入雞腹內(nèi)縫好，然后放入鍋中加清水燉至熟爛即可食用。

　　功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛。

　　8. 金針燉水魚

　　材料：水魚、金針菜、瘦肉、木耳。

　　做法：水魚洗凈切塊、瘦肉洗凈切塊，所有材料放入燉鍋內(nèi)加入開水，隔水燉煮三個小時左右后食用。

　　功效：補(bǔ)腎和血、滋陰降火。

　　9. 豬皮凍膠

　　材料：豬皮、黃酒、白糖。

　　做法：豬皮洗凈切碎，放入水中小火燉至汁濃，放入黃酒和白糖拌勻后盛起，要吃的時候取適量用開水沖服即可。

　　功效：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎。

　　10. 蓮藕木耳老鴨煲

　　材料：蓮藕、木耳、老鴨。

　　做法：蓮藕洗凈切塊，木耳提前泡發(fā)，老鴨處理干凈后用生姜、黃酒加清水放入鍋中煮至八成熟后放入木耳和蓮藕煮至熟透后調(diào)味食用即可。

　　功效：滋陰調(diào)經(jīng)、清熱涼血。

　　以上十個月經(jīng)不調(diào)的食療方都可以幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，調(diào)理月經(jīng)，有需要的朋友不妨多加嘗試，讓自己的經(jīng)期正常起來。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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