72小時(shí)斷食的好處有管理體重、促進(jìn)消化、控制血糖、提高免疫力、改善大腦健康的效果。

1.管理體重：實(shí)施此種方法期間，能夠避免高脂肪、高熱量的食物攝入，避免體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積，所以對(duì)減肥人士有好處。

2.促進(jìn)消化：由于短時(shí)間內(nèi)沒有食物攝入，所以可以起到減低腸胃負(fù)擔(dān)的效果，同時(shí)身體也會(huì)消耗體內(nèi)原有的食物，可以減少體內(nèi)脂肪堆積，還有助于宿便排出。

3.控制血糖：這個(gè)期間會(huì)減少含糖食物的攝入，有助于空腹以及餐后血糖的控制，對(duì)于高血糖人群的病情恢復(fù)有利。

4、提高免疫力：這種情況還有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，并有效的促使身體生長(zhǎng)和提高新陳代謝。

5.改善大腦健康：間接性72小時(shí)斷食可以促進(jìn)大腦的自噬水平，進(jìn)而起到清除聚集蛋白和維持線粒體穩(wěn)態(tài)的效果，所以對(duì)大腦健康有好處。

72小時(shí)斷食雖然有好處，但是要經(jīng)過專業(yè)人員指導(dǎo)，否則長(zhǎng)期如此可能引起低血糖、營(yíng)養(yǎng)攝入不足等異常表現(xiàn)。

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